一说起零食，大部分父母的态度都是禁止，甚至说到谈零食色变的态度，认为零食就是对宝宝有害的。

打开网易新闻 查看更多图片

其实并不是如此，零食不等于垃圾食品，有些零食甚至宝宝越吃越聪明，一起来听听儿科医生的看法。大部分家长对零食的态度和垃圾食品划等号，其实不一定就是不健康的，3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食，零食是指在两正餐之间吃的少量食物，因为宝宝胃容量小，消化快，所以适当的零食是有必要的。

根据世界卫生组织的建议像一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续的能量的供应。但是要注意控制宝宝吃零食的量，不要影响到宝宝正常的吃饭。家长要怎么控制宝宝吃零食的量呢？

1、吃零食的时间不要离正餐太近；

2、零食的食用量必须要比正餐少。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。

3、一味的全面禁止会让宝宝对零食好奇心大增，反作用更大。宝宝吃零食除了要控制量之外，还要注意科学搭配，多种花样的零食甚至会让宝宝越吃越健康、越聪明。那么宝宝的零食怎么科学搭配呢？

愉悦宝贝在这里推荐几种：香蕉+酸奶、全麦谷物+水果干+坚果=三明治、香草酸奶+麦片+蓝莓、烤土豆、苹果+花生酱、奶昔、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃、番茄/蔬菜汤+全麦饼干、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜等。

所以说，家长们要对宝宝吃零食这个事有科学的认知，正确的利用零食可以让宝宝在饮食上多样性上更丰富，零食可以作为宝宝三餐的补充，也可以是营养丰富、有益健康的，家长们一定要科学认知。