一场疫情，发现家里的神兽学习注意力非常不好，今天的内容，我们讲讲注意力
一、什么是注意力
1、定义
官方定义：注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”，这就是为什么我把它叫做学习的入口。
注意力也是我们接受一切的前提，没有它，知识的阳光就照射不进来。
2、分类
分为三类：听觉、视觉、触觉
3、特征
注意力有四种特质：即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。这是衡量一个人注意力好坏的标志。
（1）稳定性
注意力的稳定性指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。
直接反映在孩子上课听课，有些学生一节课40分钟可以全程专注的学习，也有些孩子听课5分钟的注意力都没有，这就是注意力的稳定性需要加强训练。
（2）广度
注意力的广度也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。
研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。
有些人的阅读速度比较快，这跟他的注意力的广度比较好有很大的关系。这方面的能力小孩比成人要强一些，刻意练习也可以加强。
（3）分配
注意力的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。
比如，孩子一边听课一边记笔记；你能够一边炒菜，一边听新闻。可以根据自己的实际能力，逐渐培养注意力分配的能力。
（4）转移
注意力的转移性注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。
例如，在学生学习完数学后，开启语文的学习，能够比较好的进行；或者晚饭后散步一会儿回来写作业，能够很好的把注意力转移到学习中，孩子的注意转移性就不错。
二、注意力不好的表现
1、上课表现
（1）上课开小差，东张西望，喜欢小动作
（2）学习内容一问三不知，老师前一句讲完，但是孩子不知道讲的啥
2、作业表现
（1）经常忘记老师布置的作业
（2）写作业拖拉，一小时的作业，两三小时完不成
（3）写作业一会儿喝水，一会儿吃水果，一会儿上厕所
3、生活表现
（1）任何场所都无法安静，不停插嘴，干扰大人的活动
（2）不听大人的指示，听之任之
注意
1、不要过分要求孩子，孩子的发育有早有迟
2、如果您的孩子有这样的表现，不是一朝一夕造成的，给孩子时间，陪着孩子慢慢调整，您的孩子需要您的帮助
三、如何提升注意力
1、营造好的环境
（1）孩子学习环境不能太吵闹
特别是家里有了二胎或者跟爷爷奶奶生活在一起，要给孩子创造安静的学习环境。家里有二胎的，也要照顾到大孩子的情况，给到他单独的环境。跟爷爷奶奶生活在一起的，也要很好的跟长辈沟通好，为了给孩子创造安静的学习环境，跟老人良好沟通，孩子学习的时候能够安静或者老人开展相应的休闲活动。最起码孩子爸爸妈妈不应该在孩子学习的时候吵吵闹闹的，或者开着电视。
（2）孩子自己的书桌干净简单（学习习惯这里有讲到学习习惯，如何培养）同时孩子抬头所及的位置不要贴明星海报或者很容易分散孩子注意力的东西。课外书一类的放在旁边的位置。
2、良好睡眠质量
睡眠不好，注意力的影响也很大，上课哈欠连天，听课质量大打折扣，同时孩子精力也跟不上。具体关系孩子睡前早起，在前面的习惯篇详细有讲到中小学生“按时早睡”的习惯怎么养成。
3、运动必不可少
（1）运动具有调节人体紧张情绪的作用
能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，有时候上班累了，跑半小时就感觉精力又恢复了，因为运动可以分泌多巴胺，孩子要养成运动的好习惯，至少要有一个喜爱的运动
（2）运动有助安眠及消除读书带来的压力
学习了一天，晚上运动一会儿，压力也就随着汗液散发了
（3）父亲在孩子运动中要承担相应的责任
爸爸要帮助孩子养成运动的习惯，带给孩子打打篮球，周末跟孩子徒步一类的，陪伴孩子养成运动的习惯
4、健康向上心态
（1）两种思维分享给大家：固定型思维和成长型思维
成长型思维：拥有成长型思维的人认为能力是可以培养的，成功意味着拓宽自己能力范围。当遭遇失败就会记得自己需要更加努力，需要换个方法学习，思考自己错在哪里。
固定型思维：拥有固定型思维的人认为智商决定一切。当遭遇失败的时候，把失败当作巨大威胁，认为这会暴露自己缺点。认为自己天生就不适合做这些事情，再怎么努力也是徒劳的。
（2）我们要把自己和自己的孩子引导培养成为成长型思维。对问题和挫折能够以积极向上的心态面对。
5、制定学习计划
（1）这是一个老生常谈的话题，学校里的时间被课表基本上安排满了，我们能够控制的时间是在家的时间，也就是孩子完成家庭作业的时间，在习惯篇有讲到学习习惯，如何培养。
（2）孩子对于学习计划习惯的养成，是需要一段时间专门养成制定计划的习惯。有计划不乱，制定学习计划也会对孩子的注意力有很大帮助。
6、少用电子产品
（1）乔布斯禁止自己的孩子用iPad，比尔盖茨也不让自己的女儿在十四岁以前用手机。我们的父母要怎么操作呢？
（2）我们的父母为什么在管不住孩子的时候把电子产品丢给孩子呢？因为很大的原因是没有能力，不知道怎么管孩子，手机是最简单的。而电视手机会刺激幼童的脑部发育，改变其大脑结构。看电视的时间越长，就会注意力越不集中。
（3）我们的孩子为什么非常喜欢电子产品呢？除了电子产品有趣外，还有就是生活中或者学习中没有找到乐趣。我们要激发孩子的学习乐趣，并且培养生活中的乐趣也很重要。首先“父母就是孩子最好的玩具”。
7、科学合理训练
（1）舒尔特表训练是一种简单易操作的方法
舒尔特方格法，是目前世界上公认为最有效、方便的注意力训练方法。
早期，运用于宇航员的注意力训练中！
训练时，要求孩子按1~9、1~16、1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，爸妈在一旁记录所用时间。
数字越多，难度越大；数完数字所用时间越短，注意力水平越高。
成绩参考标准
以下列出了不同年龄段人群做25格舒尔特方格的表现参考值，仅作参考之用。
7-12岁儿童：
26"或以下为优秀
42"中等水平
50"稍弱
12-14岁青少年：
16"或以下优秀
26"中等水平
36"稍弱
（2）记忆法训练
“世界脑力锦标赛”中有两个项目是马拉松项目，马拉松数字记忆规则如下：
a记忆时间为1个小时，答题时间为2个小时
b比赛记忆的数字被排版在A4纸上，每面有1000个数字，分为25行，每行40个数字
c每记对一整行得40分，一行仅错或空一个数字则该行得20分，一行错或空2个或2个以上则该行得0分
d正确记忆1400个数字才有机会获得“世界记忆大师”的称号
在如此严格的要求下不仅对选手的记忆能力要求高，而且对选手的注意力要求也是非常高的。相反经过如此严格的训练后孩子的注意力也会有很大的提升。
（3）乐高跟象棋，都是比较好的训练孩子注意力的工具
总结一下：注意力的定义以及特征，注意力不好的表现以及如何提高注意力，大家学到了吗？
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