胃痛、胃炎、反酸、嗳气......
这一些胃部不适,折磨着很多人,
尤其是,天气忽冷忽热时,稍不注意,就会引起胃部不适,
此时,最需要注意的,就是饮食方面,少吃损害胃部食物,多食养胃食物。
胃病发作,远离4类食物,你的胃会“感谢”你
第一类:不能吃生冷之物
胃部,喜温热,怕冷凉。
胃病高发的一个诱因,便是受寒,诱发胃肠疾病。
因此,胃不好的人,要注意,少吃生冷之物,尽量选择温热食物。
第二类:不能吃辛辣食物
辛辣的食物,虽然容易使人食欲变好,但是,胃不好的人,要注意,少吃辛辣之物。
尤其是辣椒,吃得过多,易扰乱食道,刺激食道的内壁,吃完后,会有种令人讨厌的心痛,增加胃的负担。
所以,胃不好的人,要远离辣椒等太辣的食物。
第三类:不能吃腌制食物
有研究表明,经常吃腌制品的人,其患胃癌的风险会增加4-5倍。
高盐,可直接损伤胃黏膜,而腌制品中含有硝酸盐,会在胃内
产生强致癌物亚硝胺,强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。
第四类:不能吃熏烤食物
路边的烧烤,店里的烤肉,熏肉、腊肉等,绝对是多数人的最爱。
在熏烤过程中,会产生大量的多环芳烃化合物,其中,含有苯并芘等强致癌物质,它可渗透至整个食品。
熏烤过程中,蛋白质在高温下,尤其在烤焦时,会分解产生致癌的成分。
胃不好,日常要多加注意下面事情
一、多食三黄
1、南瓜
蔬菜中,南瓜,是养胃的好选择。
南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。
南瓜中,富含维生素A,可保护胃粘膜,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
此外,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。
生活中,用南瓜,煮粥、煲汤、蒸食,皆可。
2、木瓜
在黄色的水果中,木瓜,是养胃好选择。
木瓜中,含有大量的木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎。
此外,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
但是,要注意,木瓜偏寒,不建议空腹食用,尤其是胃寒、体虚者,不宜多吃。
3、黄小米
《本草纲目》中写道:小米“治反胃热痢,补虚损,开肠胃”。
黄小米,可防止泛胃和呕吐,在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。
二、喝温水
水温在37度左右,是最适合人体的温度,也是胃部最舒服的温度,早起后只要喝一杯简简单单的为温开水即可,以200ml为宜,早起后一杯水可以冲刷胃部,润滑肠道,改善便秘,起到养胃的效果。
胃不好的人,生活中可以制作养胃茶水喝,将丁香叶和岩桂除杂、晾干,以红茶工艺翻炒,然后制成丁香岩桂红茶,泡入沸水中5分钟即可饮用。
丁香岩桂红茶是暖胃养胃的好手,《医林篆要》记载:丁香暖脾胃而行气滞,尤善降逆,故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功,为治胃寒呕逆之要药。中医认为,岩桂花有很好的药用价值。二者搭配成泡水喝,养胃益胃,还可抑制幽门螺旋的滋生,预防胃癌
三、不赖床,吃早餐
早起的被窝,总是那么让人留恋,哪怕只是多呆一分钟,也会感到十分满足。
尤其是冬季,早上比较寒冷,很多人喜欢赖床不起,硬挺到“不得不起”时,迅速穿衣、洗漱,出门上班。
赖床,会打乱胃肠功能规律,长此以往,胃肠黏膜就会遭到损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
而不吃早餐,更是不利于胃部健康。
早上起床后,胃中有大量胃酸,若是缺乏食物中和,强酸环境之下,易伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。
所以,想要养好胃,那就不要赖床,早点起来,吃点丰盛的早餐,不仅有利于胃部健康,对人体健康,易十分有益。
四、常揉腹,促进消化吸收
生活中,一不小心吃多了,就会导致消化不良。
经常按揉腹部,有益促进消化,健脾和胃。
此外,也可以一边散步,一边摩腹,是中医传统的运动养生法。
每走一步,用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行。
每分钟40至60步,每次5至10分钟。
此法,适合慢性胃肠疾病的人。