时下流行减肥餐是什么？教你超棒鸡肉杂粮谷物碗做法，低卡健康

最近很流行谷物碗减肥减脂餐，为此做了一碗，让减肥的同学们试试，

12种杂粮配上红豆非常甜香，配上蔬菜红椒， 黄椒，芦笋，非常简单的橄榄油减脂不加任何调料，更健康更可口，鸡蛋和鸡肉为自己增加了蛋白质的补充，再加上 坚果，黑芝麻，果仁，更健康哦！

做完以后给家里人吃，一致认为美味，赞不绝口，哈哈~

好啦不啰嗦了，下面开始啦。“煮”大家成功！

所配的食材都是双人份的。大家可以按照自己的饭量来哟~

[ 食材清单]

杂粮饭 ------------------ 200克

鸡蛋 ------------------ 1个

红椒 ------------------ 1个

黄椒 ------------------- 1个

鸡肉 ------------------- 200克

芦笋 ------------------- 150克

花生 黑芝麻 果仁 坚果 ------------------- 适量

[ 调味料 ]

椒盐 -------------------- 少许

海盐 -------------------- 适量

黑胡椒 -------------------- 少许

红甜椒粉 -------------------- 少许

孜然 -------------------- 少许

-------- 小贴士 --------

1 用最简单方式煎制很健康口感也很保留食材的味道。

2调汁也很简单，油醋汁+海盐+黑胡椒即可，如果家里没有，适当加点米醋配点香油。

3最后撒上坚果和芝麻花生吃起来很脆，这点也很重要，同学们可以试试哟~

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