每个人都想一生健健康康的，于是，总是在寻找让青春永驻，健康长存的方法。有没有一种方法终身有效呢？那就是艾灸了。下面让我们详细了解下，如何正确艾灸。
幼儿期（3岁以上）——天柱穴、天枢穴
幼儿艾灸古已有之，《养生一言草》就有“小儿每日灸身柱、天枢可保无病”的记载。小儿艾灸操作简单有效，除了能防病治病外，还可以提高儿童免疫力。
幼儿的生理特点是脾胃虚弱，筋骨未成，抗病能力较差，易受肺炎、肠胃疾病的侵袭，尤其是春季，是感冒多发季节，此时如果不注意保养，很容易患病。
针对幼儿的这种生理特点，《玉龙歌》曾记载：“忽然咳嗽腰背疼，身柱由来灸便轻。”
身柱穴属督脉，通于脑髓，有补益肺气、止咳平喘、健脑益智、防病强身的作用。经常灸身柱穴不止可以提高孩子免疫力，还能激发幼儿身体自愈力，尤其是对于感冒、咳嗽、呼吸疾病有明显的改善效果。
除了灸身柱穴外，天枢穴对于幼儿也至关重要。天枢穴属胃经，又是大肠的募穴，可以帮助调理肠胃功能。灸天枢穴可以促进肠胃蠕动，增强胃肠动力，尤其对于呕吐、反酸、小儿积食等疾病都有缓解作用。
不过，要注意的是，3岁以上的孩子才能艾灸，同时，孩子的皮肤较为稚嫩，不宜灸时间过长。
青少年期——风门、肺俞、三阴交
青少年都是比较活泼的，运动量较大，经常出汗，如果不注意保养，易受风邪入侵，所以，驱邪气，鼓阳气，是最佳的防病手段之一。可以选择灸风门、肺俞、三阴交，可以提高免疫力，增强体质，养肺固肾。
比如风门穴，顾名思义，为风邪出入之门户，主治风疾，故名风门。外风入侵，人就容易感冒，且伴有咳嗽、发热、头痛、脖子发酸等症状。而灸风门穴，可以稳固这个门户，起到祛除风邪的作用，提高人体自愈力。
肺俞在中医中是治疗呼吸疾病、肺病的要穴之一。具有理气、平喘、宣肺等功用。同时，还能起到鼓舞人体正气的作用，增强人体的抗病能力。
所以，如果感觉要身体不适或者感冒的时候，灸灸风门和肺俞两处穴位，即使不灸，用手心搓搓，也会有不错的效果。
除了这两处穴位外，三阴交有利于保护生殖健康，对青少年也至关重要。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，人体的生殖系统疾病多和肝肾脾有关，三阴交最终归属于脾经，经常艾灸此穴，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。
三阴交是脾经的大补穴之一。每天上午9点到11点，脾经当令之时，艾灸左右腿的三阴交各20分钟效果最好。
中年期——足三里
人到中年，应酬多，饮食不规律，压力大，睡眠质量低，运动量少，脾胃最易受伤。脾胃受损，营养不能通达全身，最容易患慢性病，如高血压、糖尿病等，屡见不鲜。
所以，步入中年要特别注意脾胃的调理。通过饮食调理是不错的办法，但饮食疗法作用较慢，那么，哪种方法更安全有效呢？那就是刺激穴位。
足三里是人体重要的保健穴，是胃经的合穴，所谓“合穴”，就是相应经脉流注会合的穴位。《黄帝内经灵枢 · 五邪》中记载：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，引起不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣;阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。”
足三里作用强大，经常灸足三里，可健脾和胃、舒筋活络，促进气血循环，还有瘦身减脂、祛除体内湿气的作用，对于调节脾胃疾病，作用十分明显。
老年期——关元、曲池
关元穴是老年人固卫阳气的首选穴。随着年龄的增长，老人的阳气减弱，像夜尿频多、腰酸背痛、失眠健忘、心脑血管疾病就都找来了。温阳通阳是使最佳的治本方法，可以适量运动，多吃温热食物、多吃素食，多饮热水，注意防寒保暖，都可以提高阳气。而其中最有效的方法无疑是艾灸。
老年艾灸首选关元穴。关元穴属任脉，此穴是汇聚人身元气的地方，艾灸此穴，可治一切寒冷、阳虚、羸弱之症。从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。
除了灸关元穴外，曲池也对老人至关重要。曲池穴位于肘部，是经气运行之大关，能通上达下，通里达表，即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清的重要穴位。