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选择什么样的生活方式，就会有什么样的健康状态。
1992年，世界卫生组织在维多利亚开会，会议提出了身体健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。[1]
据医学专家研究，凡能做到以上四点的，高血压发病率可减少55%，脑卒中发病率可减少75%，糖尿病发病率可减少50%，肿瘤发病率可减少三分之一。[2]
我国著名心血管专家、中国首席健康教育专家洪昭光教授曾指出：若是按照这种科学的方式生活，人类至少可以延长预期寿命10年之多。[3]
对此，我国著名的呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山也表示很赞同。
钟南山院士指出：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是最难做到的。”[4-5]
医学研究表明：情绪的好坏与人的健康密切相关当人遇到精神压力处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。[6]
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负面情绪对人体的免疫系统有重大影响
心理因素对人体免疫系统的影响逐渐受到人们的重视。有多项研究涉及应激、情绪、人际关系、心理干预等多种心理因素。初步证实，良好的心理因素与免疫力增强有关，不良的心理因素与免疫力降低有关。[7]
卡内基梅隆大学(Carnegie Mellon University)心理学系的研究人员发现：大量证据表明，压力、负面影响（情绪）、临床抑郁、社会支持以及压抑等因素会影响免疫状态和功能的细胞和体液（淋巴液）指标。”[8]
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“至少在不太严重的传染病（感冒、流行性感冒、疱疹）的情况下，有证据表明压力与负面影响（情绪）以及疾病发作和进展之间存在联系。”
换句话说，如果您心情不好，感到难过、生气或压力大，那么您甚至更有可能因流感而生病。
此外，有专家对千余例中风病人调查发现，75%是由于心理因素而诱发。一些心脏病、高血压患者尤其不可过于激动。其他，如癌症、糖尿病、溃疡病等等，也都与情绪有着极为密切的关系。[4-5]有实验表明，长期不良的情绪是造成疾病发生的原因。
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越来越多的证据表明，人体内的疾病是被困在情感中的，它们以真实的、物理的方式影响着我们。通过释放压抑、负面情绪，我们可以治愈我们的身体和思想。
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临床实践表明，积极乐观的情绪能使恶性肿瘤朝着良性方向发展，甚至可能逆转。[9]
德国《今日科学》杂志曾发表一篇报道：研究者对一万名男子进行调查，提出的问题是：你是否觉得妻子爱你调查结果发现，认为妻子爱自己的男人心绞痛的患病率明显低于哪些感觉不被爱的人。
小佑提醒：想要健康生活，注意调整身心平衡。希望大家在生活中都能学会辨别自己内心的消极情绪，根据自己的实际情况，及时合理地调整自己的心态，平衡心理健康状态。
参考文献
[1] 洪昭光. 健康的四大基石:合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡[J]. 健康顾问(2):4-5.
[2] 杜孝义. 身体健康要讲科学[C]// 反邪教的理论与实践——中国反邪教协会2003年年会. 0.
[3] 洪昭光. 合理膳食——高血压预防保健的第一块基石[J]. 家庭用药(10):20-21.
[4] 翟璐. 钟南山：疾病的一半病在心[J]. 百姓生活, 000(012):P.68-68.
[5] 成晓瞳. 钟南山解读健康基石[J]. 养生大世界, 2015(8):14-15.
[6] 叶依. 想法决定活法：钟南山健康访谈录[M]. 2011.
[7] 孙新兰. 心理因素对人体免疫系统的影响[J]. 心理科学进展(2):12-16.
[8] How Your Emotions Affect Your Health(C)POWER OF POSITIVITY
[9] 李玉萍, 邓淑珍, 任惠琳. 恶性肿瘤患者的心理分析及对策[J]. 中华临床医药杂志：广州, 000(068):47-48.
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