疫情宅家期间为了不让大伙儿继续月半下去，小编精选了 5 个方法以及瘦身美味小零食，让大家在饱口福的前提下依旧可以美美的瘦下去~
一：用蛋白质代替碳水
膳食纤维多的食物，饱腹感更强，而且更扛饿。用“普通话”说就是吃肉或坚果类比吃米饭要管饱~
推荐小零食：
鸡胸肉
低脂高蛋白，减脂增肌都适合。减肥健身人士爱不释手！
黑豆 41.8 千卡/10 克
植物蛋白质含量高，但脂肪也不少，所以每次少吃一点解解馋就行了。
二：选择代糖食物
众所周知吃甜食会让人感到开心快乐，但你的开心快乐还真不止糖能带来，这深藏功和名的代糖也能做到为人间洒满快乐。代糖不仅能给你带来甜甜的快乐，还能为你带来低脂低能量的享受。
代糖食品都会在包装上标注无糖或者0 热量这样的字眼，毕竟这可是个大卖点，商家是不会放过的，而且通常低脂的代糖食物还会比普通的商品贵上一些。
市面上的代糖成分一般就是木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。所以喜甜的小伙伴一定要记住啊。
推荐小零食：
苏打气泡水 0 千卡
平时不喜欢喝水的小伙伴，气泡水应该就是你的救星，不仅不胖还会有丰富的口感，让你分分钟爱上喝水哦
纤维系列饮料 0 千卡
在无糖的基础上增加了膳食纤维，可以加速肠道蠕动，瘦身小帮手！
无糖碳酸饮料 0 千卡
这项发明兼职是减肥救星，试问没有热量的肥宅快乐水谁不想拥有呢？
三：寻找“磨牙”替代物
喜欢吃肉的朋友，可以找豆制品替代，什么素肉啊豆皮豆干之类的就是很好地选择。
喜欢吃甜食的朋友，除了可以找寻代糖食物，还可以在想吃甜食的时候喝喝无糖酸奶，或者水果。
推荐小零食：
素肉
口感和肉没啥区别甚至比肉更弹，而且含有丰富的蛋白和丰钙质。
无糖酸奶 103 千卡/ 135 克
每天喝一杯就能满足 1 天 19% 的钙摄入需求，在里面加上水果就可以又好吃又健康了。
四：选择低热量食品
低热量食物有三类：
1.魔芋，主要成分是膳食纤维，吃多少都没事。
但要魔芋确实没什么味道，食用的时候还是放些调料才更好吃些~
2.黑咖啡、茶饮料、椰子水。对于爱喝饮料的朋友肥宅快乐水就不要碰了，椰子水又甜又不胖不香嘛~
3.蔬菜，蔬菜对我们来说可以非常友好了，又有营养又管饱！
五：只买小包装零食
包装越大，人们就会吃的越多。
推荐小零食：
每日坚果 126 千卡/25 克
蛋白质和膳食纤维满满，还有不饱和脂肪酸和钙、镁等矿物质。好吃又健康。
枣夹核桃 42.8 千卡/10 克
枣肉的甜味可以很好地掩盖核桃的涩味，而且越嚼越香，磨牙好物！