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女人怀孕是一个十分辛苦的过程，在生产时，也要耗费很大的精力把孩子从肚子里生出来，还会流失不少的血。因此，女人在生完孩子之后，一般是要坐月子，家人也要在这个时间段里照顾好孕妈，让她调养好自己的身体。
一位95后的孕妈，在网上晒出了她的产后"月子餐"，这些孕妇餐并没有营养丰富饭菜或者一些补品，只是一些简单做好的菜或者炒饭。
这位95后的孕妈叫做小米，她刚刚生产完，但由于自己的婆婆在乡下，身体也不好，没有办法照顾小米；而小米的丈夫则要出去工作。所以月子期间，小米只能自己独自一人照顾自己。
由于自己也是第一次坐月子，一些需要注意的地方都需要自己去了解、询问。并且，小米必须得自己做饭，也因为她生产完身体较虚弱，所以小米只能自己做一些简单的饭菜。网友在看完小米晒出自己的产后"月子餐"后，纷纷表示:感同身受。
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坐月子对于女人来说是一件非常重要的事
女人生产后是很虚弱的，因为她们在生产过程中耗费了很大的精力和流失不少的血。所以，女人在生产后需要坐月子，家人则需要对孕妈有精心的照顾，帮助她调养自己的身体。而在这个月子里，女人就需要注意吸收营养，对于一些不能吃、不能做的事情要特别注意，调养自己的身体。
小米在坐月子时没有家人可以帮助照顾自己，自己也没有办法做一些比较有营养的东西，无法补充足够的营养。并且，小米也可很容易就会因此而操劳过度，让自己的身体落下病根。
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孕妈产后营养跟不上，会有什么影响？
1、没有足够的母乳
孩子刚生出来的一段时间里，都是要靠妈妈用自己的母乳来喂养，才能够长大的。如果孕妈在生产之后，没有足够的营养补充，孕妈本身也就没有办法产生足够的母乳来喂养孩子，并且，妈妈在产后的营养跟不上，所产生的母乳也会没有很好的营养，孩子在吸取母乳后，也没有办法得到很好的营养，这对孩子的健康成长是不利的。
2、落下病根
在月子里，是妈妈调养、恢复自己身体的重要时期。如果孕妈在产后营养跟不上，那么原本生产完就很虚弱的身体就没有办法得到很好的恢复，或者更加虚弱，孕妈的身体也会因此落下病根，在日后，身体会因此而出现一些毛病，导致行动不变。
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孕妈产后，在营养方面应该注意些什么?
1、合理搭配饮食
孕妈产后身体虚弱，加强营养的补充是必须的事情，但孕妈也不能大量摄取保健品或者肉类，而是应该注意饮食的合理搭配，做到荤素搭配，主食粗细搭配。因为在不同的食物搭配中，孕妈可以从中获取不同的营养，让自己的身体能够得到全面的营养补充，有更好的恢复。
2、注意补血
孕妈在生产过程当中，会流失较多的血。因此，孕妈在坐月子的过程当中，也要注意补血，吃一下有利于补血的食物，例如:瘦肉、动物的肝脏或者血，都是有利于补血的食物。孕妈们在补充营养的过程当中，要多吃一些这样的食物，帮助自己的身体补充血量。
女人怀孕、生产都是一件很辛苦的事情，因此，坐月子对于女人来说，是一个调养、恢复自己身体的重要时期，孕妈们在这期间要注意营养的补充，精心调养，以免落下病根。
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我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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