生活水平提高以后，大家对自己的健康也开始关注，就有很多人开始养生。养生有食疗，也有运动，都能给身体带来相应好处。食疗，范围就很广了，能够帮助辅助补身体的食材有很多，今天要聊的就是枸杞了。别看它小小的一颗，用处却很多，经常吃点给身体带来的好处也会让你欣喜，但多数人在吃的时候，都会不注意食用量，一不小心吃多了，就会给身体带来问题。
吃枸杞，会给身体带来哪些好处？
枸杞有很多吃法，有人喜欢用枸杞泡水喝，不管是单独泡水喝，还是与其他食材一起泡水喝，坚持下去，身体都能得到反馈。枸杞，本身含有很多营养元素，其中含量丰富的就是多糖了，就可以帮助提高人体免疫力，对调节血压也有一定的帮助。如果用枸杞和菊花一起泡着喝，清肝明目效果会更好，两样东西都能清肝明目，用眼比较多的朋友，就可以常用枸杞和菊花泡水喝。
枸杞中除了含有很多多糖，维生素C、维生素E以及胡萝卜素都比较多，就会有比较好的抗氧化能力，能帮助延缓衰老。女性可以经常食用枸杞，可以用枸杞和红枣一起煮粥吃，养护皮肤的同时，还能补充气血，皮肤状态会更加的好。
睡眠不好的人，也是可以适当多吃点枸杞，枸杞能帮助提高人体免疫力，身体素质好，睡眠也会有所改善，会慢慢的变好，对滋补肝肾还有好处。肝肾保持良好，也就不会影响到代谢，不给身体增加负担。睡觉的时候，若是出现不适感觉，睡眠就会不安稳，睡眠质量也会不好。经常失眠、失眠不好的人，就可适量食用枸杞。
枸杞如此好，是不是吃越多越好？
答案告诉你，枸杞对保养身体会有好处，并不是万能的，没有大家想象的那么神奇。不是吃越多就越好，每天的食用量最好控制在20克左右，吃多了对身体并不会有好处。每天吃20克左右的量，还不是一次吃完，分次食用会更加好。每次吃5粒左右，不论是干嚼，还是用在食物中，身体都会得到好处。
为何不能超量吃，吃多了会给身体带来什么损害？要了解枸杞是滋补型的食材，吃太多容易升高体内的火气，尤其是体质偏热的人，就更加要注意了，要根据自身情况去食用。体内旺盛可不是小事，会容易引发鼻子出血，眼睛也会有红肿的情况，严重时，还可能损伤相关器官。
综上所述，枸杞是个好食物，却不能想的太神奇，要正确客观地看待。每次食用量保持在合理范围内，才能给身体带来相应好处，超量食用，就可能是自找麻烦了。除了要注意食用量，还要注意有些人不适合食用，腹泻、脾虚以及感冒发烧的人，都要注意点，别随便使用枸杞。