哈喽姐妹们好呀
最近被泫雅的内衣广告大片刷了屏
欧尼这样的身材谁不可呢
我先酸为敬！！！
真的穿衣显瘦脱衣有肉
我要是有这身材
一年不吃火锅都可以！！！
别的先不说
光是这腿果果就千万个羡慕
名副其实的漫画腿啊
做梦都想拥有
何为漫画腿
顾名思义
就是像漫画里女主的腿一样
细、长、直、白
说来漫画腿一直都非常受追捧
其中自然而然透出的轻盈活泼少女感
是其他外在修饰无法超越的
除了肉眼可见的细长直白
漫画腿最明显的两个特征
腿长比例
漫画腿不只是身高170+女生专属
拥有完美腿长比例
就算身高160也可以被称作大长腿
那如何判断呢
果果这里教大家两个小技巧
腕线过裆
双臂自然下垂赤脚直立
如果手腕超过裆线
那腿长比例可以说是完美了▼
康康维密天使们
简直是赢在了人生起跑线上啊
难道只有身高180+的模特们
才配拥有逆天大长腿？？？
nonono
身高164的泫雅也是相当优秀
比例极好妥妥腕线过裆
这对亚洲人来说简直万里挑一
对于普普通通的我们来说
可以做到虎口齐裆
就算是非常不错的比例了
姐妹们快来测测看
抱膝折叠比例
下蹲or坐下来屈膝抱腿
根据膝盖与肩膀的距离判断
像千玺这样
坐好之后
如果膝盖在胸以下
那就是卑微小短腿了
如果是在齐胸的位置
属于普普通通亚洲人比例
当膝盖达到胸部与锁骨之间
甚至与肩齐平
那就是长腿超模比例咯
（芸芸众生羡慕不来）
看圣经欧尼这几乎齐肩的膝盖
妥妥经得起考验的大长腿
话说这个方法不要太毒哦
一眼看出上半身与腿的比例
堪称死亡拍照pose
百万修图师傅都救不了
糖糖这个姿势虽然不是很标准
脑补一下应该也只能算齐胸位置
（太南了...）
经过两轮测试
姐妹们对自己的腿长比例
是不是已经有了深刻了解
完美腿型
除了腿长比例
腿型也是漫画腿的重要评判标准
这里首先要更正大家的一般误区
不是一味的瘦才是好看
真正完美腿型更看重的是
腿部肌肉的线条感与紧实感
放松站立自然并拢双腿
大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝
四点都能贴合
这样的腿型就堪称完美了
经过一系列了解完美腿型之后
大噶内心OS是不是：这腿我也想
先不要急着灰心
可遇不可求的漫画腿
7分天注定
后天锻炼塑形加Buff
虽说年纪到了腿长很难改变
但腿型可以！！！
相信我
好看的腿型也能甩凡人几条街
跟果果一起练腿教程走起
腿精养成秘笈
完美腿型养成千万不能盲目
先得了解自己腿粗的原因
才能对症下药
肌肉型
小腿肌肉紧实
踮脚尖发力时肉肉硬邦邦
多半是常年运动引起的
普通仙女可以忽略这条
脂肪型
腿部皮肤松松软软
久坐不动脂肪堆积形成的
我猜90%的仙女都有这个困扰
水肿型
典型晚上比早上腿粗
而且还有肿胀的感觉
严重的时候按压还会有凹陷
通常是气血不通导致的
手脚冰凉的妹子要注意这一点
总 结
无论是上述哪一种类型
平时都要注意以下3点
不要跷二郎腿
（这个毛病真的得戒掉了）
避免久坐
一般连续坐1个小时后
就应该站起来活动活动
切忌吃完就坐or躺
姐妹们快快对号入座
然后就来get全方位美腿攻略吧
按摩美腿法
适用人群：水肿型
试过很多按摩方法
最有效的还是穴位按摩了
首先要找到对美腿有效的穴位
--脾经--
小腿内侧可很明显摸到一根骨头
在这根骨头下侧有一条凹槽
下起三阴交上至阴陵泉
就是脾经的位置
顺着脾经
从下往上用力按压就好啦
（一定要用力，别怕疼）
开始几次按完之后可能会乌乌的
别担心都是正常的
睡觉前刷剧的时候可以多按一按
注意穴位按摩一定要坚持哦
运动美腿法
适用人群：肌肉型、脂肪型、水肿型
想要瘦腿
运动怎么能少的了呢
在尝试了无数种练腿教程之后
下面这组是最有效果的
这套动作的好处在于
能够收紧大腿内外侧和整体线条
而且不会使你的大腿变粗
不用担心变肌肉腿~
ready go
01
空中蹬脚踏车X50次
有效收紧大腿线条
02
弯曲双膝向下X20次
有效收紧大腿内侧线条
双腿伸直脚踝处交叉重叠
重复膝盖打开向下再伸直动作
然后交换双脚位置再重复20次
03
交替伸直小腿X20次
有效锻炼大腿前侧位置
双腿伸直向上
交替弯曲膝盖
04
侧卧抬腿X20次
减大腿内侧
侧卧，左腿呈90度向前
慢慢抬起右腿
05
直腿腾空上下、前后各X20次
有效大腿塑形
保持上一个动作侧卧姿势
左腿伸直，右腿抬起重复20次
然后左右腿分别向前重复20次
呼~好累的吧
休息30秒后现在换到反方向
重复4和5动作
这组完成后不仅腿部得到训练
腹肌都有收紧的感jio
keep on
06
左右腿踢向后各X20次
减大腿后侧以及提臀
跪姿手臂打开与肩同宽
背部挺值，大腿垂直地地面
抬起右腿向后上方踢
然后屈膝复原
07
抬腿向前上下各X20次
有效消除假胯宽
侧卧，右腿屈膝90度向前
向上打开并拉直
保持伸直放下
吼这组做完真的想要原地躺下
太累了
但不能放弃鸭
08
双腿上下移动、打圈各X20次
塑形腿部线条
保持趴着的姿势
臀部发力双脚上下摆动然后打圈
09
双腿打圈X20次
有效腿部线条塑形
平躺姿势双脚打开
转一圈再合拢
最后一组动作啦
加油
10
双腿打开X50次
有效拉伸腿部肌肉
双腿伸直打开呈V字
然后慢慢向外打开
终于做完一整组啦
是不是超级累der
差点离开这个美丽的世界
就是这种感觉
开始练习的时候每天一组
适应后可适当增加到2-3组/天
能够坚持做完的姐妹都超棒哒
给泥萌点赞
美腿养成可不是短时间就能达成
唯有坚持坚持再坚持
终有一天会看到成果的