素食主义妈妈，孕期需要注意哪些营养素的补充？

那么，素食主义妈妈，孕期需要注意哪些营养素的补充？

1、维生素B族，特别是维生素B12，因为维生素B12只存在于肉类中，但它与胎儿的神经系统发育及血液系统健康有关，所有在不吃肉的情况下，建议适量额外的补充一些维生素B12，来满足自己及宝宝的需求。

3、铁元素。孕中晚期时，孕妇及胎儿对铁元素的需求量增加，但是植物蔬菜中的铁元素含量较低且吸收率差强人意，而动物肝脏及红肉类食物是铁元素的优质来源。

素食孕妈妈如果不能吃肉类和动物肝脏等富含铁的食物，那么为了避免贫血以及胎儿所需，也需要考虑额外补充。

因为孕期的营养需求与之前不同，但是每个人的情况也会有所不同，素食的孕妈妈多关注下产检指标和胎儿的发育情况，必要时可以服用复合维生素矿物质片来避免营养不良的情况发生。