免疫力差是一种怎么样的体验？
“只要变天就会感冒。”
“班上有同学感冒了，我基本都会被感染到。”
“几乎每个月都会往返于药店、学校宿舍、家。”
可见，免疫力低下的人，几乎成为了一个“药罐子”。
除了爱生病，其实免疫力低下的人群，也会有几个明显的特征：
比如持续疲劳，即便早上起来也精疲力尽；
经常会出现各种感染：经常感冒，经常嗓子疼，或者经常对一些日常的东西严重过敏；或者一个非常小的伤口，甚至要用半个月一个月的时间才能愈合，出现以上几种情况，大家一定要警惕免疫力下降。
对于免疫力低下的人而言，虽然增强免疫力是件好事，但也别被谣言蒙蔽了双眼。
关于免疫力的3个谣言：
谣言一：儿童爱生病，就是因为免疫力低。
家里有孩子的，肯定都听过这个谣言，于是给孩子购买了各种增强免疫力的保养品，听多了，家长们也都信以为真，认为孩子免疫力低下才会经常生病。
不过，南方医科大学中西医结合医院的徐正莉主任表示，儿童经常感冒、发热，不一定都是因为免疫力低下，只能说是免疫功能紊乱导致的，而且，不生病的孩子也不一定免疫力就高。
盲目通过药物提高免疫力的话，反而会打乱免疫系统的平衡，更容易生病。
谣言二：体温升高1℃，免疫力就会增强5至6倍。
关于体温升高、免疫力就增强的谣言，已经流传很久了，不过，北京市科学技术协会“蝌蚪找真相”栏目早已证明这个说法是骗人的。
虽然体温升高确实会影响免疫力，但却是利弊同在的。人体体温升高之后，是会增强某些免疫细胞的功能，但某些防御细胞，也会因此降低活性。
因此，体温升高并不总是能增强免疫力。
谣言三：让孩子少接触细菌，孩子免疫力就强。
在人们的潜意识里，只要少接触细菌，免疫力就有相当的保障。不过，儿童健康专家崔玉涛认为：接触细菌的机会越少，用到免疫力的机会就越少，反而是在害孩子。
这是因为人体的免疫系统需要受到外部的刺激，才能发育稳定，如果孩子的免疫系统得不到训练，更容易患上过敏性疾病。
正确增强免疫力，用对3个方法是关键
要想增强免疫力，科学分配三餐的食量很关键。注册营养师陈彩霞指出，一日三餐的热量比例为3:4:3是最好的，尽量避免吃过饱，也不能不吃，尤其是每顿饭要保障荤素搭配、营养均衡。
学会劳逸结合也是增强免疫力的重要方法。北京体育大学的苏浩副教授认为，过度疲劳时，身体的免疫系统会受到影响，长期处于疲劳状态下，免疫功能会逐渐下降，导致无法抵御外界病菌侵害。所以，要适度工作、多休息。
控制体重、少吃糖也是增强免疫力的方法。肥胖是患上流感的危险因素之一，肥胖人士也更容易患上各种慢性病，而且，《美国临床营养》一篇报道指出：吃糖会显著影响白细胞的杀菌能力。
最后，免疫力还可以通过注射疫苗得以提升。
调养好身体，有3味药可以选择
中医学中没有“免疫力低下”这种说法，但有气虚、体虚等类似的概念。患者很容易出现感冒、咽喉炎、肺炎等感染症状，这是因为体内正气不足，外邪反复入侵导致。
香菇中含有香菇多糖，不仅可以治疗感染，还可用于辅助治疗胃癌、肺癌、宫颈癌等疾病，《本草纲目》中对其作用有所记载：“香菇性平，味甘，能益气不饥”。香菇具有扶正补虚，健脾开胃，祛风透疹，化痰理气，解毒，抗癌之功效。
黄芪，温，甘。归脾、肺经。《别录》记载：“补虚损，五劳赢瘦。止渴，腹痛，泻痢，益气，……”不难看出，黄芪能不虚，增强人体免疫力。
党参补益中药，《本草从新》记载“党参，甘平补中，益气，和脾胃，除烦渴。中气微虚，用以调补......”。党参中含有的党参多糖也对免疫功能产生促进作用，能够诱发产生干扰素、促进抗体生成，提高免疫力。
我们要有一个健康的生活方式，比如，饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到一个理想状态。