受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，目前全国中小学生仍未返校，虽然所有学校都开展了线上课程，但考虑到体育师资力量相对薄弱，有些家长不免担心孩子久居家中，如何能每天科学地锻炼身体。
为此，《科学健身一分钟》栏目联合广州市第九十七中学、广州市天河区泰安小学，联手制作由体育老师亲自示范、针对不同年龄学生的健身视频，该系列健身视频共分高中版、初中版和小学版，分三期向大家介绍。今天我们推出第二期——针对初中生的健身视频，学生们快跟老师一起动起来吧！
柔韧性练习
展示教师
陈清媚，毕业于嘉应学院健美操、定向越野专业，广州市第九十七中学体育老师，广州市海珠区海教杯中小学体育教师教学大赛二等奖。
练习效果
该组动作以发展初中学生柔韧性为主，利用身边随手可用的毛巾做辅助器材，动作简单易学，对身体各个关节起到适当拉伸效果。
注意事项
1、每节动作坚持左右对称，运动幅度根据自身情况确定。
2、穿戴合适运动服装。
跑步能力练习
展示教师
刘修田，毕业于东北师范大学体育教育系排球专业，广东省优秀排球教练员。现任教于广州市第九十七中学。
练习效果
该组动作简单易做，以发展和提高学生跑的能力为主，对于提高腿部力量和跑的能力有较大帮助。
注意事项
1、每节动作坚持30秒，运动强度根据自身情况增加或减少。
2、在家中锻炼要轻跳轻落，注意控制噪音，穿合适运动服装。
弹跳素质练习
展示教师
朱江，毕业于广州大学体育学院篮球专业，研究生学历。广州市第九十七中学体育教师，海珠区体育初中教研组中心组成员，海珠区“融合体育教育”项目负责人。
练习效果
该组动作可以提高脚踝关节力量，对于发展弹跳素质和身体协调性有较大帮助。
注意事项
1、每节动作两个来回，运动强度根据自身情况增加或减少。
2、在家中锻炼要轻跳轻落，注意控制噪音，以免影响邻里休息。
出品人 丨 胡键
监制 丨 陈志 孙国英 陈戈
执行 丨 邱江剑
统筹 丨 王芳 梁燕 丁晓然
编辑 丨 王芳
记者 丨 彭博
视频 图片 丨 主办方提供
【作者】 彭博
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端