1、当爱已成往事
这两天，宋仲基推倒与宋慧乔5800万婚房的事上了热搜。网友纷纷表示，这得多恨，才能连曾经一起住过的豪宅说推倒就推倒了。
据了解，这爱巢是俩人的婚房，上下三层，价值100亿韩元，相当于5800万元人民币，说拆就拆了，让网友大呼真是不差钱。
这两天热度很高的还有罗志祥和周扬青。
两人恋爱八年，最近却被传分手，社交网站上发布的动态疑似在内涵对方，这让网友议论纷纷。
可是近日罗志祥发布了一则视频，并配了一句文字：素颜就是这么轻松简单！
该视频的配音为：“什么叫素颜？没有纹过眉、没有贴过眼睫毛、没有隆过鼻、没有丰过唇、没有垫过下巴，这叫素颜。”巧合的是，这些在周扬青身上无一例外。
如今罗志祥发布这个视频，被网友认为是在暗讽周扬青。而周扬青也不甘示弱，穿着 Fear of good 的短T发了微博，而罗志祥作为潮牌Got no fear的主理人一直都因抄袭嘘声不断。
网友评论觉得周扬青在抹黑罗志祥，而她则正面回应：“你们觉得我买水军黑他？但我不是那种搞小动作的人，我喜欢正面刚。”
俩人是否是真的分手，这是否是在暗暗互撕，我们不得而知，但是最近的事情让我们想起了李国庆和俞渝。
那场年度撕逼大战，真的是前无古人后无来者。
曾经势不可挡的商业伉俪，如今反目成仇、疯狂互撕。什么同性恋、梅毒等那些极其隐秘的私生活，以清晰无码的方式展示在了吃瓜群众眼前。李国庆及家人的野史，一桩桩一件件被俞渝曝了出来，俞渝大有豁出去的架势，"你绑架我二十年了，我受够了，你滚开！"
李国庆针对每一条爆料进行了回复，但也坐实了其中的很多条。32年夫妻情断，以如此难堪的方式结束，不免让人唏嘘。
2、心理学深度分析“分手”这件事
分手有很多种方式：
- 有的是想宋仲基一样，分手了你的踪迹我想消灭的干干净净的；
- 也有像李国庆俞渝一样恩断义绝、疯狂互撕。
下面我们就从心理学的角度来看看，那些不能体面说再见的分手，究竟是怎么了。
01、分手的创伤不容小觑
研究证明：
人在恋爱中，大脑的活动状态与药物上瘾的状态十分相近。我们爱的人对我们而言就是外部刺激，它使大脑分泌让我们感到快乐的化学物质，我们会对这种愉悦产生依赖，就像生理上依赖毒品的人一样。
而人一旦面临失恋或离婚，就如同需要戒毒，理智常常是无法很好地控制行为的。因为当外部刺激消失，人们会产生强烈、而令人痛苦的渴求感，让人陷入焦虑、烦躁、愤怒等负面情绪之中。
心理学研究发现，一个人的人格在成年之后会趋于稳定，但仍然有一些生活的变故可能引发人格的改变。
PaulCosta等人对2274名被试进行了持续9年的跟踪研究。
结果发现，在这9年间他们生活中所发生的挫折性事件中，如分手、父母去世、朋友去世、失业、被确诊癌症等，其中仅有两个转折性事件与这些人的人格改变有显著相关，一件是失业，一件事是分手\离异。
所以，作为最常见的创伤性事件，失恋对一个人的伤害程度、对人格造成的影响是不容忽视的。
02、体面分手为什么那么难？
分过手的人，一定都有这种感受，不论这段感情你是主动分手还是被动分手，在离开这段关系时，你一定会感到不舒服。
这是一种正常的心理现象，因为人们在面对分离时，往往会感到高度的焦虑，会放大对分离的恐惧，也会放大对恢复单身的担忧。
另外，分手往往会伤害到一个人的自我价值感，因为对他们而言，分手意味着被拒绝、被抛弃、被否定，意味着自己不再有魅力， 不再有吸引力。他们会对自我价值产生强烈的怀疑。
尤其是对于内心有创伤的人而言，这种感觉会勾起内心的创伤，童年的阴影就会重现，那些被否定的羞耻感、害怕被抛弃的恐惧感，就会呈现。
这时候，你分手的痛苦，很可能跟那个分手的对象都已经没什么关系了，而是你的痛苦体验被唤醒。
当焦虑和恐惧超过负荷，人为了自保就会开启防御机制，最常见的一种防御机制就是通过指责和攻击别人，来转移痛苦。
所以在这种情况下，我们就很容易做出一些事后觉得完全不像我们做的事。
比如，
- 你明明知道自己对于分手也有责任，但是却一味将责任全盘推卸给对方；
- 比如背后散播谣言，攻击对方。
所以这些指责和攻击的背后，本质都是我们对于自身痛苦感受的逃避。
3、分手需要学习，以下心理学建议请收藏
我们都知道感情需要经营，但是很少有人意识到，分手也需要学习，分手像我们恋爱一样，需要我们严肃、真诚地对待。
很多人会有类似的想法：都已经分手了，还有什么好说的，说断就断就OK了。
但我们可能忽略的一点是：对方在我们过去的人生阶段中，是一个固定不变的存在，他们作为我们人生故事的组成部分，会永远存在于我们的记忆中。
好好告别，是对对方和对自己最大的尊重。当然，你可能遇到的就是彻头彻尾的渣男渣女，你可以选择不原谅，但是你一定还是要认真对待分手这件事，这是对自己的保护。
分手的正确打开方式，应该是：
无论是什么原因，无论谁对不起谁，你们的关系走到了尽头。你愿意真诚地面对，承认这段关系的终结，也别忘了曾经的美好。
在最后转身的时刻，保存这段感情和自己的体面与尊严，愿意接受这段感情带给自己的经验教训，有勇气在下一段感情中，努力克服自身缺点，用更好的自己来面对爱情。
具体的心理学建议送给你。
01、彻底接受分手的现实，和前任设立新的边界
很多人沉浸在痛苦中难以自拔，包括一些分手后互撕的情况，其实本质上是不愿意接受分手的现实。
分手意味着你们斩断了以前的情感联结，而不论是痛苦不堪还是诋毁攻击，都是一种变了形式的联结罢了。
想要更体面地分手，你就要从内心不断给自己暗示，彻底接受分手的现实。你们不再是亲密的同路人，你需要在内心和前任设立新的边界。
你可以通过策划一次分手仪式，为这段关系画上正式的句点。比如，换掉一起买的家具；比如，来一次跨国旅行。在心里告诉自己，完成这件事，就彻底放下这段关系，这种不断的自我暗示，会帮助你早日走出来。
你还可以通过建立一些新的生活习惯，来适应没有对方的生活。比如，报名学习一项新技能；比如，每天练习瑜伽冥想。
02、真诚面对自己的感受，正确处理自己的情绪
前面我们已经说过了，失恋的创伤远比我们想象要大，面对分手或者离异，我们只有好好呵护自己，才能将创伤降低到最小程度。
这个时候，自我价值感的重建是最重要的事，你可以通过以下两个方面来进行。
A、寻求外界的帮助和支持。
不要害怕将自己的脆弱展示给别人，人在关系中受伤，在关系中也更容易得到愈合，相比于天天自己一个人自怨自艾、顾影自怜，积极寻求亲朋的支持和联结，多多置身与外界和人群互动，你会更容易走出来。
B、书写疗法帮助你疏解情绪
你可以随意涂鸦，将你的愤怒、委屈、不满，全部写下来，写的过程就是一种情绪的自然流动和发泄。情绪从不会因为压抑而消失，只有你允许它的存在，帮助它自由流动起来，它的强度才会越来越弱，最终才能慢慢消失。
C、选择自己适合的运动
运动可以发泄不良情绪，很多人都会有同感，大汗淋漓之后，不良情绪仿佛也一扫而光了，那是因为运动可以帮助你产生内啡肽，可以帮助合成体内的多巴胺。而多巴胺一种可以让大家感到快乐的化学物质。
03、跳出“受害者思维”，赋予关系新的意义
分手后的剧烈情绪很容易让人产生防御机制，将责任全部推卸给对方，认为自己才是受害者，这是典型的“受害者思维”。
当我们将责任分配给对方的时候，认为自己的受害者的时候，实际上是将自己置于弱者的地位，这实际上剥夺了我们自我恢复的力量。
我们会因此陷于巨大的绝望和愤恨当中，憎恨对方的过程中，也会对自我价值产生深深的怀疑。
其实，一段感情只有终结，没有失败。哪怕一段关系没有进行到最后，只要你愿意，都能从这段感情中汲取到你成长所需要的养分，都能帮助你成长为更好的自己。你只有跳出受害者思维，将自己置于主动的地位，你才可能在失恋的痛苦中，冲出重围。
从事亲密关系研究多年的心理学家Julie Gottman的一句话，我深以为然：
恰恰是在一段关系的结尾，认识并感恩于这段关系中美好的部分是极为重要的。
写在最后：
感情走向尽头，如何体面的分手，考验的是智商和情商，拷问的是良心与人性。
撕逼是必须我赢，体面是你赢就好。
追求体面，从表面看是维护面子，可往深处看，其实是体恤自己，体恤那个曾经为了这段感情付出过青春的自己。
最后用《体面》的歌词结束今天的文章。
"别堆砌怀念，让剧情变得狗血；深爱了多年，又何必毁了经典？"
"来不及再轰轰烈烈，就保留告别的尊严，我爱你不后悔，也尊重故事结尾。"
【原创文章，盗版必究。作者Tina，浙大新闻学硕士，多年媒体记者经验，500强集团品牌公关经理，心理咨询师。如果喜欢，欢迎点赞并关注@Tina心理，持续输出心理学原创好文，从心理学视角帮你解读生活、看透本质。】