湿气过重乃百病生，也就是说湿气才是疾病的源头，而湿气重分为内湿和外湿两个中，其中内湿和脾胃失调有一定关系，脾胃不能完成运化水湿的工作，大量湿气在体内聚集，从而出现了一系列症状。
体内湿气过重，主要有早起四肢沉重、手脚冰凉、脸上黏腻不舒服、舌苔厚重等多个表现。同时湿气重还会对消化道造成影响，患者会有食欲下降、大便发粘粘马桶、腹泻等症状出现。
想要调理湿气可以从饮食入手，多喝3种水，湿气跑光光！
1、薏苡仁水
薏苡仁也就是我们平时所说的薏米，它是一种药食同源的物质，既能够入药也能当做食物吃。且薏苡仁价格便宜，从超市就能够买到。薏苡仁的主要功效就是健脾祛湿，是湿气重患者的主要选择；
在制作过程中首先应将薏苡仁清洗浸泡一夜，然后打开砂锅加入薏苡仁、红枣、枸杞等煮水，等到薏仁完全煮软之后就可以饮用了；除此以外，还可以使用薏苡仁熬粥，搭配银耳、红枣、莲子等，也能起到去湿气效果。
2、橘皮半夏水
橘皮在中医中有被称为“陈皮”，是止咳润肺的常用药材之一，大家最好选择炮制好的陈皮和半夏，将其搭配在一起熬成汤，这种代培在中医方中也被称为“二陈汤”；
其主要作用就是去湿利水、健脾祛痰。且这种汤没有过重的苦味，反而是泛着淡淡的橘香味，非常适合湿气重、便秘的女性喝。除此以外，对于咳嗽、肺热的人来说，也可选择这种汤饮用。
3、荷叶煮水
有人说荷叶的存在仅仅是为了映衬荷花，当荷花彻底凋零后，荷叶也失去了它的作用。但中医却不这么认为，经过中医研究发现，荷叶不仅能起到润肠通便、减肥的效果，同时还能调理湿气过重。而且湿气重和肥胖之间也有一定关联，中医认为肥胖就是湿气重而痰饮聚集的结果，而荷叶水就可以使聚集在一起的湿邪散开、排出体外，从而起到减肥的效果。
以上三种饮品都能起到去湿气的效果，同时对减肥还有一定帮助，女性朋友不妨尝试一下。在这里还有一点需要提醒大家，湿气重毕竟不是体内器质性病变，所以当出现不适症状后，首先应对身体进行全面检查，排除病变的可能后，再对湿气进行调理。