吃喝拉撒睡是人类生存的5个基本要素，其中睡眠是花费时间最长的需要。一个人，一生中基本1/3的的时间处于睡眠状态。也就是说，一个人成年人，每天需要6-9小时的睡眠时间，这期间也有很多人因为睡眠姿势不正确，导致身体的颈椎功能受到影响，长期下去还可能引起颈椎病变。
下面亮健好药君给大家讲讲，睡觉时出现哪些的状况可能引起颈椎病？
- 睡觉时会把手高举过头，好像投降的姿势，单手、双手都算
- 早上睡醒时，头没有放在枕头上
- 反复性的落枕
- 趴睡比较舒服
- 睡觉愈睡愈累，或睡醒时脖子疼痛紧绷
- 频频换枕头，脖子还是不舒服
- 睡觉要用比较高的枕头
- 睡觉不睡枕头
如果发现自己出现以上任何状况，而且相当频繁，小心你有很大的机会已经罹患颈椎病。
颈椎最自然的角度，应该是在仰睡正躺枕头之后，头部自然上抬15度，同时脸部维持前倾5度。而在身体侧躺时，让头、颈、脊椎，维持一条水平的直线。
枕头太高和太低要怎么判断呢？以下3个姿势都表示使用的枕头太低：
●平躺时下巴高度超过额头
●侧躺时脸和脖子缩在一起
●手老是弯曲垫在枕头下
如果枕头太低时呼吸道会很不畅通，甚至会觉得呼吸困难，常用嘴巴呼吸，容易打呼流口水。反之，如果平躺时额头高过下巴很多，下巴往脖子内缩或侧躺时头容易从枕头滑下，或没在枕头上，就表示枕头太高，这时身体不容易放松，睡醒后容易发现肩颈酸痛。
有这些状况，代表颈椎出问题，解方不是换枕头、换床就能改善的，而是要到复健科做颈椎牵引、加上针对颈椎病的一对一运动训练，才能改善睡眠品质。
不要长期保持一种姿势睡觉
通常在睡觉时，很多人喜欢养成一种睡觉姿势，一旦习惯了，就难以改变，再用自己不习惯的姿势睡觉，还可能会引起失眠。如果是正确的姿势还好，但如果长期保持一种错误的睡眠姿势，不仅可能颈椎受到影响，其他身体部位也会受到损害。比如长期俯卧姿势睡觉，会压迫到腰部或者胸部等。
因此建议最好养成两种（左、右侧卧）或两种姿势（仰卧、左右侧卧）交替姿势睡觉的习惯，时间上可以根据个人的睡觉需求来调整姿势，但是要记得仰卧时，要摆正头部，不要扭曲颈部，自然伸直四肢、放松。侧卧位时，自然屈曲四肢，左右侧交替进行。