“阳气”用来形容男人很有男人味时会用到的词，而中医却认为“阳气若足千年寿”，人体的所有器官能正常工作都是依靠阳气。所以缺少阳气的人，会容易生病。男人如果缺少阳气，不仅肾脏会不好，还会影响身体排毒功能。而且这3件伤害阳气的事情，绝大部分男人，都做过。
1、常吃凉性食物
虽然冬天的天气非常寒冷，很多人还是常吃凉性食物。而且我们的肠胃比较脆弱，生冷刺激的食物伤害到它，会影响到其他器官功能。当身体里的阳气因为错误的行为流失掉，不能得到及时补充时，会出现精神萎靡，免疫力降低等问题。
2、不规律的作息时间
有的人是因为夜生活太精彩，不舍得早睡，有的人是因为熬夜加班，但是这些不规律的作息时间伤害到阳气，所以体内的阳气越来越少。身体阳气不足，又影响到精神状态。
很多人都会认为晚上少睡几个小时，在白天时间补回来就好了。看着好像没有减少睡眠时间，但是会发现睡了很长时间，还是感觉身体很累。这是因为你一直消耗阳气，在改补充的时候，却在睡觉错失机会，所以阳气是一直处于不足的状态。
3、过度劳累和剧烈运动
过度劳累和剧烈运动都是加快消耗阳气速度的行为，如果人体里的阳气一直是处于在运作的状态，当人体在剧烈运动的时候，就会流出体外。所以中医对于养生的理论，都是静养，或者是做有氧运动。尤其是在冬天养生，需要避免剧烈运动。
多做这4件事情会让你阳气充足：
第一件事就是多晒太阳，如果你阳气不足会比一般人容易怕冷，而且身体免疫力也低，容易生病。所以日常生活中，可以通过多晒太阳，补充身体里的阳气，缓解因阳气不足引起的症状。
第二件事就是，通过吃食物滋补阳气。阳气不足的人常吃食物滋补，是非常好的一个方法。阳气不足也是肾阳吧不足，所以在日常生活中可以多吃一些滋补肾脏的食物。比如韭菜就是补充阳气的，还有驴肉、虾仁、乌鸡等食物，在滋补肾脏，补充阳气方面效果特别好。所以男人想要阳刚之气十足，平时可以多吃这些食物。
第三件事就是注意精神调养，也就是保持积极平和的心态。因为阳气不足没有精神，导致做什么都不好，很容易引起悲伤、怀疑、否定自己等不好的情绪。中医认为情绪伤身，所以想要保住阳气不流失，就需要保持平和的心态。
第四件事就是运动锻炼，中医是认为运动可以增加体内的阳气，当发现身体有阳气不足的情况时，就需要增加运动，补充阳气。但是运动时间最少要有一个小时，可以选择自己喜欢的运动，但是为了养生最好选择不伤身的有氧运动。
男人想要阳刚之气十足，少做3件“吸阳”的坏事，坚持多做这4件事，会让你阳气充足，可惜很多人都大意了!