肌肉有很强的可塑造性，通过力量训练我们可以把肌肉练大。健身者想要整体肌肉协调美观，则需要有针对性地加强背部、手臂、胸部、大腿等部位肌肉。健身者训练这些肌肉，主要是为了达到强身健体的目的，对于肌肉的具体实用性，大家并不是那么执着。
健身可以塑造肌肉，劳动亦可塑造肌肉，甚至塑造出更加强大的肌肉。施瓦辛格练肱二头肌的时候，就参考了建筑工人平时的劳作。经常拧螺丝的建筑工人，通常拥有高耸饱满的肱二头肌，因此，施瓦辛格在自己的肱二头肌训练动作中加入了旋转，这是他肱二头肌特别优秀的原因之一。
劳动塑造的肌肉和健身房塑造的肌肉有共同之处，两者有时候相辅相成。美国最强壮的厨师就证明了这一点，他平时喜欢健身撸铁，拥有强壮的体魄，但是最强壮的地方还是手臂，这是因为他平时烧菜的时候也会锻炼手臂。这个很好理解，大家看看那些经常颠锅的厨师就知道，他们往往有着非常发达的手臂肌肉。
不过，美国这个厨师好像有点过于强壮，他的粗壮手臂好像要把厨师衣服的袖口撑开。他在美国相当有名气，被誉为厨师界的施瓦辛格，其实，他的手臂维度已经超过了施瓦辛格，不过，就肌肉的线条感而言，是不如施瓦辛格手臂，这是因为他平时很少刻画肌肉线条，毕竟他不是健美运动员。
还有些网友把他称作厨师界的绿巨人，甚至在一些孩子眼中，他就是超级英雄，强壮的体魄足以守卫地球。
当然，作为一名厨师，厨艺才是根本，肌肉只是附加而已。这个美国厨师其实是白宫大厨，不仅仅是强壮，而且烧菜特别好吃。他12岁那年，做了一道菜，就知道自己喜欢厨师这个职业。后来虽然去当兵了，还是不忘自己的梦想，最终在军营里当了厨师。
最强壮的厨师每年都会开一些烹饪课程，教授一些新手厨师如何烧菜。他的教学方式跟大家有点不一样，除了做菜之外，他还要叫大家锻炼身体，每天上课之前都要练俯卧撑。他觉得，厨师不仅要有技术，还要有强壮的体魄。
为什么选择俯卧撑呢？这位厨师表示，俯卧撑是方便的锻炼方式，而且训练效果惊人。俯卧撑有助于增强力量，燃烧更多的卡路里，增强精神韧性，并灌输自信。它们锻炼你身体的每一块肌肉，从脖子到脚趾，也锻炼你的胸部、腹肌、肩膀和三头肌。
虽然大部分人做过俯卧撑，但是如何做标准，做到位，很多人并不知道。下面就来看看一个标准的俯卧撑怎么做：
- 支撑的时候，颈部与身体的其余部分成一条直线
- 腰背挺直，核心收紧，臀部肌肉收缩
- 向下时吸气，向上时呼气
- 把身体当做一个固定的整体，手臂支撑它上下，不要塌腰，身体绷直