现如今很多人的身体都存在着湿气过重的情况，身体里湿气重是因为各种各样的原因导致的，而面对这种情况大家需要引起重视，选择合适的方法进行调理，如果不及时的祛除湿气的话，往往就会导致一些疾病的出现，祛湿的目的主要是调脾胃，健脾祛湿，常见的祛湿方法中包括中药疗法、食疗法、按摩穴位疗法、以及运动疗法等。
一、湿气重会有以下几种症状：
民间俗语：“十人九湿，湿气不出，百病缠身，”湿气重的人身体会出现以下几种不适症状，比如关节酸痛，身体乏困，口臭异味，困乏无力，睡不够，皮肤油光，面部起痘，小腿臃肿，身体发福，消化不良，食欲不振，湿气重是因为经常熬夜，晚睡晚起，久坐不动，爱吃生冷，口味偏重，环境潮湿等，湿气重的人显得肥胖，这种肥胖是属于水肿型肥胖，它确实是因为脾虚湿重导致的肥胖。
二、脾虚湿气重，身体容易虚胖
有一种肥胖，它的胖并不是肌肉丰满的实性胖，它是一种虚软的胖，这种胖往往都是因为脾虚湿气重，水湿储留时间久就化成痰浊高脂以后的肥胖，这种肥胖的人，典型的本虚表实，表面上看着胖乎乎的，实际上他身体体质很差，经常显得没有精气神，没有朝气，有气无力懒泱泱的，很困重，肉也很虚软，这种人要想减肥，就要选择健脾祛湿、化浊消脂的方法，比如中药疗法、饮食疗法、穴位按摩疗法及运动疗法，也可以几种方法配合使用，建议尝试推荐的三种药膳食疗祛湿方法。
三、四种方法，祛除身上湿气
1、中药疗法
去湿比较好的方法就是中药疗法，大家可以通过服用一些中草药来去除自己体内的湿气，但是需要长期坚持，才能够将体内的湿气祛除掉，有多种中药祛湿的效果是最厉害的，比如薏米、茯苓、五指毛桃、白茅根这些中药是祛湿最厉害的中药，祛湿的效果是非常显着的，而且不会给我们带来伤害。
2、饮食疗法
大家也可以通过食疗法来去除自己体内的湿气，比如说薏米粥以及红豆粥等等，这些食物不光可以起到强身健体的效果，而且还可以帮助大家把体内的湿气和毒素通通排出体外，同时还有着预防便秘的效果。
3、按摩穴位疗法
大家还可以尝试按摩穴位的办法来去除自己体内的湿气，因为按摩某些穴位能够帮助活动体内的经络和血液，从而将体内顽固的湿气逐渐的排出体外，但是大家需要注意的是，如果自己对于穴位了解的不是非常精准的话，那么最好是去请教专业的人，来指导进行按摩穴位，将自己体内的湿气祛除掉。
4、运动疗法
当你觉得自己体内的湿气比较重的时候，也可以考虑尝试运动疗法来祛除体内的湿气，因为每天适当的运动不光可以有助于促进体内的气血循环，而且还能够增强水分的代谢。
四、食疗药膳祛湿方法：
1、中药方剂调理：
体内湿气重的人可以用水煎服苓桂术甘汤中药方剂来祛湿，用茯苓12克、桂枝10克、白术6克以及炙甘草6克等中草药煎制汤药服用，可每日早晚在空腹状态下服用一次，连续服用一段时间，另外，也可以使用药物成分，主要为木香、茯苓、泽泻、砂仁、苍术、厚朴、白术和陈皮的木香顺气汤，可起到温阳化饮以及健脾利湿的作用。
2、食疗药膳配方：
搭配中药材制作食疗药膳也可以有效改善湿气重的症状，有清热祛湿的作用，也可以熬制清热祛湿粥食用，其中需要用到的原材料有赤小豆30克，赤茯苓15克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克等，可以将各种材料洗干净之后加在一起熬煮成粥即可食用。
3、祛湿健脾减肥配方：
祛湿健脾减肥我们建议常吃淮山药、常吃茯苓，也可以吃常点冬瓜、藕、丝瓜有利于祛湿的食物，另外也可以常吃薏仁红小豆汤，最好用炒的薏仁米，再加上红小豆一块煮汤，平时也可以用一些金竹叶、茯苓，然后生山楂，荷叶一块代茶饮；平时还可以多吃点芡实米，芡实米也有一定的健脾渗湿的作用；湿气重肥胖的人往往也会合并血脂高，所以可以配点决明子，配一点荷叶和山楂，荷叶也有祛湿排毒作用，山楂有消食积滞作用，此外，湿气重肥胖的人还应该增加点运动，通过运动出汗排出水湿。