表妹嫁去南方，去年生了个千金，孩子快满三个月了，奶水却越来越少，表妹着急跟我求助：
婆婆看我奶水少，最近总是给我做酒酿蛋，吃得我都快吐了，奶水却不见多，婆婆明里暗里都说过好几次让我给宝宝喂奶粉了。
离家之后，就越发想念家乡的味道，想念我妈熬得小米粥，想念过年时候家里炖的大猪蹄子。
哺乳期奶水不足，可能是遇到了宝宝猛涨期
宝宝出生的第一年中会遇到几次猛涨期，分别是：出生之后7到10天、2到3个星期、4到6个星期、3个月、4个月、6个月、9个月，这几个特殊时间，宝宝身体会出现短暂的快速增长，从而出现频繁进食，但进食时间间隔短的情况。
不少妈妈都会被这种情况骗到，认为是自己奶水不足，从而被迫给宝宝添加奶粉，之后走上了一条混合喂养，到断奶的路。
宝宝猛涨期，妈妈如何做？
宝宝猛涨期是其成长过程的必经阶段，在猛涨期内，宝宝一般会出现短暂的食欲猛增、情绪不稳定、睡眠不好等情况，一般会持续3-5天时间，之后逐渐恢复正常。
在宝宝猛涨期内，害怕宝宝饿坏急吼吼地给娃添加奶粉是不理智的，妈妈需要如何做呢？
按需喂养
宝宝猛涨期，奶量见长，吃奶频次增加，都是为了身体发育的需要，这个时候妈妈要给宝宝按需喂养。宝宝吃，妈妈就喂，不用担心母乳不足，除非是平时你奶水就不够宝宝吃。否则的话，在宝宝频繁吸吮的刺激下，母乳会越来越多。
保证宝宝的睡眠
在一岁之前，其实宝宝的大动作并不多，宝宝的主要任务是吃吃睡睡，吃得好、睡得足，才更容易长好身体。在宝宝猛涨期的时候，其实他们并不容易睡好，身体的发育会给他们的生理和心理造成一定困扰，从而影响了睡眠质量。
所以妈妈们要尽量保证宝宝的睡眠，当宝宝出现精神萎靡、打哈欠、揉眼睛的行为时，要尽快哄他们睡觉，然后为其创造一个安静的睡眠环境。
给宝宝更多关爱和耐心
处在猛涨期的宝宝爱发脾气，爱哭闹，这会让很多妈妈觉得很崩溃。这个时候可以让家人多参与进来，帮助一起带宝宝。家人要给予宝宝更多的关爱和耐心，帮助宝宝顺利度过猛涨期。
一些下奶的食物
猛涨期宝宝奶量会增加，这对一些妈妈来说是一次挑战，如何做才能让自己母乳量增加？这需要在饮食上下些功夫：
我是北方人，北方人公认的下奶食物是小米，所以经常喝小米粥能增加母乳量。我们这边还有一种小米的特殊做法：锅中放适量油烧热，放入大料超出香味，下肉末翻炒至变色，加入切好的白菜丝，炒至变软，加水烧开，放入北方特产的小米，熬煮成黏稠的米粥，方言叫“糗稠饭”（音译）。
每次吃完，总会觉得胸部一点点涨起来，偶尔的我也会自己煲汤，排骨山药汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤、猪蹄花生汤等等，每一样都是荤素搭配，下奶效果特别棒。要下奶，总离不开各种汤汤水水。
哺乳期内，给妈妈们推荐的滋补下奶食材有：猪蹄、鲫鱼、排骨、猪肝、鸡蛋、牛奶、丝瓜、莴苣、莲藕、山药、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇、小米、糯米、红枣、红豆、豆腐、茭白、豌豆、芝麻、花菜、海带、花生、黄豆等等。
妈妈们可以根据自己的喜好选择食材进行制作，哺乳期一定要多喝汤，但要避免太过油腻，否则会让体重蹭蹭往上涨，也会影响母乳质量；也要避免纯素食，适当地吃些肉食，下奶效果也是很不错的。