对于男人来说最害怕的事情，不用多想就是怕别人说自己的那个方面不行。那个方面的能力关乎到自己的尊严，对于自己来说当然是非常重要的，但随着生活压力、不良生活习惯的出现，有那方面问题的男性开始变得越来越多。
因为那方面的能力影响到夫妻的感情，想必没有一个人愿意自己患上这个疾病，对于广大男性来说想要避免该问题的出现，生活中的一些锻炼技巧还是必须要掌握的，比如下面这几招就被称之为“男人壮阳药”。
1、没事多游泳锻炼
在游泳的过程当中全身都需要和水进行接触，在水面浮力的作用之下，整个人的身体肌肉就可以得到全面的放松锻炼。尤其是在进行蛙泳、蝶泳的时候，可以对男性腿部、腰部等部位肌肉形成非常有效地锻炼，再加上来自水的冲击力，就能够帮助提升房事的能力。
2、减少穿三角裤、紧身裤
虽然说三角裤、紧身裤可以非常好的将男性曲线彰显出来，但因为对于男性睾丸等生殖器影响很大，因为透气性不好因此私密部位的温度就会变得很高，从而造成睾丸功能问题、生殖器系统出现感染，最后影响个人性功能；建议大家最好是选择宽松的四角内裤，同时避免长时间穿牛仔裤、紧身裤等。
3、每天做20个俯卧撑
俯卧撑不仅是可以锻炼身体的一种有效方式，同时对提升男性性功能也是非常不做的。在进行俯卧撑锻炼的时候，需要腹部、腿部、手部等进行全面的协调调动，并且在同房的时候这些部位肌肉也是参与其中的，因此多做俯卧撑也是提升房事能力的关键所在。
对于30岁以上的男性来说，每天做20个俯卧撑在帮助改善个人血管弹性的同时，也能够促进生殖系统血液的循环，保证充足的血液供应量避免勃起障碍问题。
4、释放心理压力
有些性功能障碍都是暂时的，有些男性认为认识不足在心理就会有很大的心理负担。其实过度的焦虑、疲倦、紧张等等，都也是可能会导致性功能障碍的，大家必须要对此有一个正确的认识，及时的进行疏导和调整以便及时的恢复功能，避免真的演变为长期的能力不足。
5、经常坐浴20分钟
坐浴对于男性提升性能力来说也是不错的，根据数据显示每天坚持20分钟坐浴的人，在性功能方面来说比一般人都更好，而且衰退的时间也更晚。直接将温度在45℃左右的热水放入木桶当中，直接坐浴在里面，帮助生殖器血液循环起到提升性功能的作用，而且还有治疗前列腺炎的作用。
对于男性来说因为外界环境、身体机能等的变化，或多或少可能会出现一些性功能方面的问题，因此上面所说的5个办法可以多尝试着做一做，其实不仅对行房能力有好处，同时也具有非常不错的锻炼效果。