一张图告诉你，男生练臀和不练臀的区别有多大？

女生们练臀和不练臀的区别有多大，请看下图：

可以明显看出女生练臀的臀部饱满圆润有型，那么在这里不禁想问，男生练臀和不练臀的区别有多大呢？请看下图：

同女生一样，练过的臀部和没有练过的臀部完全是两种不同的形态。一个饱满有型，另一个干瘪松垮。

所以，要想拥有性感有型的臀部，日常加强锻炼是关键。下面就给健身的小伙伴们分享7个腿臀动作，请根据自身实际情况进行安排。

动作1

徒手深蹲 20-30次

▼

动作2

仰卧挺髋 20-30次

▼

动作3

箭步蹲 左右各10-20次

▼

动作4

侧步蹲 左右各10-15次

▼

动作5

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

▼

动作6

跪姿跳 5-10次

练习时，找个软一点垫子

如果做不了就跳过

▼

动作7

分腿跳蹲 10-20次

▼

翘臀不是女人的专利

男人有翘臀也可以很性感

想要这样的屁股就练起来