说到最为经典的有氧运动，除了跑步之外，可能最先被提及的就是跳绳了。跳绳的群众基础不言而喻，当我们是小学生的时候就已经有所接触了，不是么？
可大多数人只把跳绳当作体育课的考试科目，却忽视了它可能带来的减肥效果，具体表现如何，让我们从这位小哥的尝试中找到答案吧。
先来看看这位小哥挑战开始前的身材，虽然体重为158斤，不算是太胖，可这身上的赘肉还是相当明显。为了更瘦更健康，他决定每天跳绳15分钟，连续坚持3个星期看健身效果如何。
小编还要提醒一点，如果你家住的是高层的话可能并不适合跳绳这项运动，因为健身影响邻里关系可就不好了。看小哥就选择晚上去操场来完成任务，也许咱们暂时不具备户外运动的条件，但相信这一天也不会太远啦。
有过跳绳经历的小伙伴都知道，跳15分钟可不是一件容易的事情，如果你实在坚持不下来，那跳累了就选择休息一下，但不管怎样一定要坚持下去哦。
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和跑步一样，跳绳也实在是一项孤独者的运动，为了取得令人羡慕的好身材，你要付出的就要多一些，看看小哥的样子就知道了，只有努力你才会有改变的可能。
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21天的时间终于到了，小哥的体重最终定格在156斤，连续3周的努力才只减了2斤，听起来是不是有些失望。看一下正面对比图，小腹确实紧实了一点点，但整体来说变化不大。
侧面身材对比的效果稍好一些，可以勉强看出有了些许变化，可这付出和所得实在是不成正比，不是说有付出就有回报的么？你怎么看呢？
背部身材对比也更像是在找不同，虽然能看出线条紧实了一些，可这一切实在是和他的训练强度不相匹配，这究竟是怎么回事呢？或许很多人也有些百思不得其解。
看到这里你是不是也明白了，为什么这位小哥的减肥效果不明显，虽然天天的运动量够大，可每天的饮食都是清一色的高热量食物，这样吃又怎么可能瘦的下来。虽然才减了2斤，但是小哥自己说，他的体能和肺活量，明显提升了。减肥从来都是一项系统性工程，你不仅需要健身运动，更要记得要控制饮食，这样减起来才会事半功倍。吸取了小哥的教训，那就重新给自己制定以下减肥计划吧，小编看好你哦！
—贵在坚持—
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