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收好这篇低卡美食清单,管不住嘴星人们和我一起买它!

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下厨也疯狂 2020-03-06 15:41

小编知道最近许多朋友们贴秋膘有点严重,所以现在都在着急减肥,减肥可以但不要亏待嘴巴,食物是人类通往幸福的快捷键,有时候我们不是真的饿了但就是嘴馋~

无论是上班工作,还是在家追剧,嘴都停不下来的人,是你吗?美味的零食是很多人的最爱,尤其是女孩子,对于零食简直毫无抵抗力!

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然而现在每当下午,小编办公室里最常见的风景就是,小仙女们手捧着自己的一包零食,你来我往,你一口我一口,像极了一场小型茶话会~


你们知道咩?其实除了在家追剧之外,女生们最爱吃零食的地点就是办公室!

据国外一项调查发现,平均每个女生每年在她的办公桌上可以吃掉135块饼干,90块蛋糕,90包糖果和45个甜甜圈....(可怕)看来,原来一直阻碍我减肥的罪魁祸首,就是零食无误了..


但!要小编放弃零食,是绝对不可能的!!所以我总结了我吃过的一些低卡零食,推荐给你们!!这样既可以满足口腹之欲,又不担心脂肪贴上身~


无糖雪碧

这是小编近期的新欢!!

0卡雪碧!!

0卡啊!喝了等于没喝!

但是喝起来跟普通雪碧没区别

没有很强的代糖味

但是这个雪碧真的不错

不会有假假的甜味

而且里面还有添加膳食纤维

虽然我目前没发觉有啥通畅的效果

关键就是它完全满足了我对碳酸饮料的欲望

有了它别的饮料都不想喝了!

(当然奶茶除外,奶茶无可替代!!)

easyfun 0卡果冻

当我第一眼看到这个果冻

就被名字里“0卡”深深吸引了

再看看它的营养成分

能量、蛋白质、脂肪

这三个零鸭蛋看上去非常的奶思~

这款水蜜桃味的果冻拆开包装

就能闻到很浓的水蜜桃味

吃上去非常的Q弹,虽然微甜

但真的感觉没放什么糖

味道很清淡,完全适合用来解馋~

另外小编还尝试了咖啡味果冻

刚吃到的时候甚至有一点点咖啡苦

有点像加了很多水的美式的感觉

小编还是不太建议大家尝试了

slimfast饼干

据说一包99卡,倒出来其实并不是很多

里面有添加魔芋,饱腹感比一般饼干强

尤其配着水喝的时候

饼干会在胃里涨起来(感觉饱饱哒)

而且它的口感超级好!!

非常松脆,很像超市里卖的那种菜园小饼

完全吃不出是减肥食品来着!

乳酪味和香葱味我都喜欢

欲罢不能!我可以一口气吃三包...

但是!!减肥食品也经不住量多啊

还是要控制住自己!

ASAHI高纤代餐棒

这个代餐棒超级短一小根

看起来就像一个巧克力棒

吃起来也非常的香甜

但是它的的确确是能量非常低的低卡美食

它不和其他打着代餐的产品并不代餐的一样

它最最重要的是真的代餐啊

吃完一根就觉得饱了,不会饿又解馋

里面有小颗粒的果仁,嚼起来好香

我晚餐不吃时会选择用这个来充饥

Naris up豆乳饼干

这种饼干吃起和普通饼干的口感几乎一模一样

但是一袋仅仅只有52卡!!!

这个牌子的巧克力味纤维饼干

和巧克力味的达能王子饼干味道一样哦~

但是这样的一盒很小,小编觉得性价比不高

所以各位姐妹们选择性购买哦~

PhD蛋白棒

因为这个是可以代餐的蛋白棒所以价格略贵

但是非常适合健身人士。

饱腹感超级强烈,基本上吃一根就饱了

你吃到的甜味都是用的代糖的啦,

碳水化合物的含量只有5粒米饭那么多哦

在减肥期间喜欢吃甜食的朋友们

可以把这个当解馋的小零食

因为味道非常的棒!

就像在吃巧克力威化、士力架这些东西

但是它与巧克力不同处是在嘴里不会马上融化

要去咀嚼它~

有很多种口味,像奥利奥曲奇奶油味

巧克力蔓越莓味、巧克力布朗尼味

可可榛果味、焦糖玛奇朵味

白色恋人味、熔岩布朗尼味

大家可以根据自己喜欢的口味去挑选哟~

冷冻水果

自从被朋友安利了冻水果

导致小编现在家里的水果我都想放进冰箱冻起来!!

满足了任何时候想吃冰品的欲望!!

目前试过最好吃的是冻葡萄和冻荔枝!

冻住的水果感觉甜度更高了

但吃起来又不会觉得齁人

比如荔枝,平时我吃几颗喉咙就会不舒服

但是冻起来的吃一盆都不成问题!!

虽然说这些水果的糖分也不低就是了

但毕竟是天然的东西,比起冰淇淋好太多啦!!

而且真的很好吃!!

你们一定一定要试试!!

ps:冻荔枝记得剥壳再冻哈~

BALANCE POWER 黄油饼干

这款代餐饼干,每袋两根

每根的话差不多80大卡

算起来的话是一般饼干的一半

可以算是“黄油饼干界的低卡”了

口感来说的话它不同于别的饼干

在口感上反而有点蛋糕的绵密

还有点咸咸的滋味,非常的好吃

最重要是吃下去很有饱腹感

不少人会拿它用作代餐

也是不错的选择哦~

GRAINWAVES全麦谷物玉米片

当小编第一次拿到手时,真的吓一跳

非常大一袋,但是没想到里面分成了6小袋

特别适合像我这种嘴馋又吃不完一整包的人

虽说热量感觉并不是很低的样子

但是玉米片厉害的地方

就在于脂肪含量要比普通的薯片低了很多~

特别推荐“甜辣椒”的口味,完全不辣

反而有点甜甜的烧烤味,非常好吃!

既能尝到薯片脆脆的口感,又健康很多~

减肥期间嘴馋的宝宝们可以买这个哦~

蛋白薯片

这是我的健身教练给我安利的

不得不佩服现代人的无比聪明的智慧

竟然能想到这种东西!!!

传统薯片都是用马铃薯做的

碳水含量很高,所以特别容易长胖

现在这种蛋白薯片的话

吃起来就是普通薯片的口感

只不过碳水含量特别低

看剧的时候就是要咔嚓咔嚓抱着薯片啃才舒服!!

Walden Farms奇异沙拉酱

其实很多人并不知道沙拉酱是热量很高的东西

像我们一般在超市购买的沙拉酱热量非常的高

但这种沙拉酱是真的无热量、无糖、无脂肪

无碳水化合物、无麸质、无胆固醇的

吃了不会有长胖的负担!!

它由柠檬汁和苹果醋混合制作而成

味道比较清新,据说用于制作

金枪鱼、鸡蛋、鸡肉、通心粉或沙拉

可转化并减少600卡路里的热量!

还可以做三明治或者当蘸料吃

可以每天转化并减少数百卡路里的热量~

就是说它不仅自己低卡

还能帮其他的一些食物

在消化过程中减少卡路里

这是不是很棒?!

Walden Farms巧克力酱

这个牌子的各种酱真是减肥人的福音!!!

巧克力是我的最爱

浓郁的巧克力和花生的味道,非常解馋

除了小编今天介绍的这些

还有各种甜的咸的日常需要吃到的酱料

当然全部都是0卡!!

感兴趣盆友的可以去某宝搜一搜~

Go ahead酸奶夹心饼干

这款酸奶饼干其实在低卡零食里很火的

酸奶的外壳里夹着很多肉眼可见的果肉

不过吃起来有点粘牙就是,

但是味道非常美味,而且非常饱腹!!

一盒里5包,一小包有2块

一般吃2块就感觉有点饱了~

口味也有很多选择,有综合水果酸奶味

草莓酸奶味、覆盆子酸奶味、

热带水果酸奶味、蓝莓酸奶味

都是姐妹们会喜欢的口味辣~

美国博特农庄水果胡萝卜

这个是刘诗诗推荐过的

是一种美国农庄生产的水果胡萝卜

非常迷你的一小根,看起来非常的Q萌

口感脆生生的,像在吃水果一样

口味有一点甜,同时热量非常低

可以直接吃也可以放在沙拉里一同食用

而且胡萝卜味并不重,感觉一般人都能接受~

MUJI 柠檬玛德琳小蛋糕

姐妹们,带你们pick这个玛德琳小蛋糕

一袋并不多只有五个小蛋糕

用杏仁粉代替了部分面粉

虽说一袋的糖分只有8.2g

但我觉得从口感上来说完全没有问题

相比正常甜度的蛋糕

小编更喜欢低糖版的玛德琳小蛋糕!!

这个只是低糖版的蛋糕并不能多吃哦~

MUJI 红茶甜甜圈

其实muji的零食做的真的挺良心的

比如这个虽然叫甜甜圈

但它一点都不甜,甚至还有非常浓郁的红茶味

细细品尝的话还可以吃到大豆粉的味道

因为只有8.4g的糖

所以没有一般蛋糕的松软是显而易见的

MUJI半熟松糕

这一款小编必须要推荐一下

因为这个其实在口感上

最接近蛋糕入口松软

在少了糖分之后

口感也更加柔和

完全不会觉得腻

而且这样一个也才102大卡啊

小编觉得算是蛋糕里比较低卡的

很适合用来做下午茶

搭配茶饮或咖啡垫垫肚子~

Asahi玄米夹心营养饼干

这款低卡饼干个人感觉有点像压缩饼干

饼干质感是粗糙的那种粗粮感觉

包括里面的夹心也是

感觉是会给人比较健康的安慰感

能量低的同时却有饱腹感

中间一层甜甜的奶油完全解馋!!

因为知道没什么热量

所以吃的时候也不会有罪恶感

真是幸福呐~

orihiro可吸蒟蒻果汁果冻

这款零食主要是蒟蒻做的

大噶都应该知道蒟蒻是天然植物

含有丰富纤维素,但只有很少的热量,

有大量水份,对身体极有益处

它能清除血管的脏东西,

排泄出人体不吸收的物质还能帮助调理肠胃

这种的1袋有12个,吃起来也十分的方便

设计了撕口,沿着虚线轻轻一撕就能打开

可以像果冻一样挤出来,吃起来比果冻有韧性

果味浓郁,嚼劲Q弹

完全吃不出任何香精的味道,是天然水果味

口味选择非常的多,常见的水果几乎都有

Ps:放冰箱冷藏一下再吃更加美味~

KCALeat魔芋脆片魔芋脆片

非常解馋的低卡零食

能满足我们对薯片锅巴这些食物口感上的欲望

味道也不错很酥脆

但是对比价格的话性价比不高

一袋里只有几片...

Bourbon天然酵母饼干

据说是使用天然酵母的咸饼干

低卡路里,1袋6枚,仅有80Kcal热量

含糖分,防止龋齿和虚胖

每1袋包含50mg钙质

含有天然酵母和日本国产盐

吃起来像是低盐版太平饼干

味道很淡,但越吃越香

BEGOBLIN酥寻进口鱼脆片

这款鱼片是真的鱼肉和木薯淀粉做的

又甜又咸又辣,鱼肉含量40%

别看卡路里虽然看起来不算特别低

但是是0脂的哦~口感非常的酥脆

辣味的是泰国风味的那种东南亚辣味

虽然有甜味但是非常辣

口味的话有三种

海苔味、辣味、榴莲味

个人是非常推荐辣味的,吃的停不下来

Asahi重置体脱油清汤薯片脆

说是薯片,其实更像脆片

口感比较硬,低盐低卡的

很耐嚼,分量的话不算多

但是减肥期间能解馋还是很开心的~

别看名字非常的神奇,但是好像没什么用

VEpiaopiao零脂日式照烧汁

这个照烧酱是0脂低卡的

一般来说普通的照烧汁里是很有许多糖

才会有那种酱香的甜味的

所以热量很高,这个吃起来味道没区别

但是它是低卡零脂的!!

减肥时不好吃的鸡胸肉之类的食物

加一点这个照烧汁进去

瞬间变成美味!有了它让减肥变得不痛苦啦~

日清低卡开杯乐

终于说到了一个主食类的东西

低卡的日清开杯乐只有普通开杯乐热量的56%

但是味道却差不多

简直是小编在减肥时的超级福音

有四种口味:经典味、红烧瘦肉味

海鲜味、浓厚豚骨味

每种里面都有很足的各种蔬菜肉类配料

节食期间吃一杯真的是超满足的~

当你实在饿得不行的时候

吃这个总比吃一些高热量的主食好得多

毕竟泡面是多好吃的东西啊~

pokka sapporo浓汤

这种西式浓汤一盒有三袋

非常方便,用热水一泡就可以喝

味道和普通西餐厅里喝到差不多

低卡却有饱腹感,性价比很高!

汤可以选择的口味非常之多

小编就不一一打出来了~

不过不同口味的汤热量价格都略有不同

里面真的有符合口味的配菜和肉~

法式千层蘑菇奶油浓汤是我的最爱

里面除了蘑菇还有很多小块的千层脆饼

泡在汤里吸饱了汤汁还带一点酥脆,非常好吃~

cerbona燕麦粥

这种低卡的燕麦好吃不易胖

一小袋就可以代一餐了

热量很低饱腹感却很强

当早餐或者是减肥代餐都很好

味道是微微酸甜的奶香味

里面还有巧克力/水果颗粒

口感顺滑也好吃

用热水或者热牛奶冲泡都ok

减肥的盆友如果选择用牛奶冲泡

一定要注意选择尽量低热量的牛奶哦~

橙子快跑水煮鸡胸肉代餐

这个牌子是一家在天猫上专门做代餐食物的店

这款鸡胸肉是卖得最好的

很适合健身人士买来直接吃

就不用自己去买鸡胸肉再烹饪了

而且比我们自己做得好吃~

这家店还有许多面包、燕麦、饼干、饮品

之类的低卡健身食物

有兴趣的可以自己去店里挑选其他适合自己的!

Daisho春雨

春雨是日本对粉丝的称呼啦

daisho家的这种热量很低,有五种口味

每种热量略有不同

一大袋里有10份粉丝

每种味道各2袋

这个牌子的粉丝特别Q弹

汤头没有浮油看起来有一点寡淡

喝起来却非常浓郁~

每份粉丝的分量不算很多

如果当正餐吃觉得不够的话

可以自己加一点热量很低的蔬菜进去

看起来超丰富美味!

AGF blendy浓缩速溶

爱喝咖啡的朋友在减肥期间喝咖啡成了一大问题

速溶咖啡大多都加了很多糖,热量超高!!

黑咖啡又并不是人人都喝得习惯,

于是这个AGF这款浓缩速溶简直就是救星!!

的口味但是卡路里却很低

口感很清爽,喝完嘴里没有残留的甜味

口味选择很多,不喜欢甜的人还有无糖的选择

不同口味的卡路里也是略有不同

包装是胶囊式的,像小果冻一样

方便携带,最重要的是冰水也能冲开

加进冰水或者牛奶里都可以~

好了,为大家推荐了那么多款低卡低糖零食,哪些值得买,你萌都记下了吗?~不过这些零食虽说低卡低糖,但吃多了,可还是会胖的哦!!


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