为什么跑者小腿易疼痛? 这6种伤病不可轻视

subtitle 网易体育03-06 10:09

网易体育3月6日报道:

如果在跑者群体中调查身体的哪些部位容易遭遇疼痛,小腿绝对名列前茅。跑步时,来自地面的冲击力通过脚直接传导至小腿,久而久之就会导致小腿肌肉、骨骼、肌腱等组织出现病变。下面这6种最常见的伤病不可轻视。

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外胫夹

也就是小腿前方的胫骨疼痛。胫骨周围的肌肉出现轻微撕裂,引发疼痛。主要诱因包括脚过度内旋,在硬地路面跑步较多等。在跑步新手群体中,外胫夹比较常见。应对办法包括跑后对小腿进行冰敷,更改跑步路面,换一双对足弓支撑更好的跑鞋。

应力性骨折

由于跑步时不停的受到来自地面的冲击力,小腿的骨骼出现轻微骨折或骨裂是很正常的现象,也就是应力性骨折。训练强度过大,速度过快,骨密度降低,维生素D缺乏等都会导致应力性骨折。

筋膜室综合征

跑步时肌肉会肿胀,这就可能会导致肌肉周围的筋膜过紧而影响了血流,对神经产生压迫,从而产生疼痛感,小腿和脚甚至会出现麻木,肌肉无法正常工作。

肌腱炎

肌腱连接着肌肉和骨骼。当小腿频繁的迈步跑步时,肌腱也在不停的受到牵引和摩擦,久而久之就会导致肌腱炎的发生。特别是进行较多的斜坡训练或者速度训练时,出现肌腱炎的概率更大。

炎症

小腿有两大肌肉组织,比目鱼肌和腓肠肌。当跑步导致肌肉撕裂时,会引起炎症,导致小腿疼痛。小腿会出现肿胀,或者瘀伤。可使用冰敷的办法来减轻炎症。

压迫腘动脉

这种情况虽然很少,但引起的疼痛感比较强烈,通常是在膝盖下方的位置。当腘动脉受到压迫时,流向小腿肌肉的血液就会减少,引起小腿明显疼痛,除非立即停止跑步。严重者可能需要手术才能彻底治疗。

作者:换宝

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