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豆浆和牛奶都没它好,早餐喝一杯,孩子聪明长高个,开学要多喝

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小鱼私厨 2020-03-04 19:37

大家好,我是小鱼,今天给大家分享一道非常不错的营养豆浆,口感细腻香甜,非常适合孩子喝。

春天生机勃勃,万物复苏,不但花草树木开始萌发新芽,处于青少年的孩子们,也正是生长发育,长个子的大好时机,尤其是孩子开学以后,用脑量和体力需求急剧增加,如何在这个时候补充充足的营养,就成了妈妈们最关心的事情了。

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花生,被人们称为“长生果”,每百克花生中含有47毫克的钙,563毫克的钾,2毫克的锌,这些微量元素能很好地促进孩子的生长发育,其中所含的卵磷脂以及脑磷脂,又是增强记忆力和脑部发育特别重要的微量元素。

虽说豆浆和牛奶在营养上各有千秋,比如豆浆可以提供丰富的蛋白质,牛奶可以提供非常充足的钙元素,但相比豆浆和牛奶,花生能够提供的营养物质更加全面均衡,无论是补钙,脑部发育、蛋白质、热量、微量元素都非常不错。今天分享的这道花生豆浆,比传统的黄豆豆浆营养更为丰富,做法简单高效,口感细腻光滑,每天早晨喝上一杯,孩子猛长个,越来越聪明,开学要多喝。

----【花生豆浆】----

食材:花生20克 黑豆15克 大米15克 糖1勺

做法:

1,把花生,黑豆,大米清洗干净,放入破壁机中,加入1勺白糖,适量清水,盖上盖子,启动“豆浆”程序。我用的网红破壁机打豆浆,豆子不需要提前浸泡,干豆直接就可以放入破壁机里,先煮后打磨,只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了,细腻绵滑,没有一点渣渣,不用过滤也超级好喝哦!早上起来,把食材放入破壁机就不用管了,刷牙洗脸的功夫,一杯香浓好喝的热豆浆就做好了,方便快捷,营养美味。

2,20分钟不到,豆浆就做好了,香气扑鼻,细腻绵滑,诱人食欲,赶紧倒出来趁热喝一杯吧!

3,一杯热乎乎,香喷喷的花生豆浆,再搭配1个椒盐花卷,1个水煮鸡蛋和几个小水果,就是一顿营养满满的早餐,简单美味。春天,早餐这样吃,孩子猛长个,头脑更聪明。

小鱼的秘诀:

1,花生豆浆的做法很简单,家里有破壁机十几分钟就做好了,味道非常不错,孩子们都爱喝。

大家好,我是小鱼私厨,美食领域原创作者,每天分享健康,简单的美食,如果您喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议,记得给我留言哦 !

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