免疫力强大的人，常有“四不会”，“四保持”提高抵抗力。
生活中，有的人三天两头会有点伤风感冒，虽然不至于成为什么大的问题，但总给人一种弱不禁风的感觉。
而有的人则一年到头基本不生病。在别人眼里，他们就是“强大”的化身，似乎达到了“百邪不侵”的地步。
其实，之所以有这两种截然不同的反应，一个主要的原因，就是他们身体“免疫力”的原因。免疫力强大的人，自然就比较少健康问题，免疫力弱的人，也就成了“三白草”了。
现代科学已经证实，一个人的免疫力，是由一整套非常复杂的免疫系统组成。当外界的病毒或者其它有害物质进入体内，这套系统就会自行运作起来，根本无需人为的干预。甚至在“主人”不知情的情况下，就将其消灭得无影无踪。
而随着我们年龄的增长，或者饮食、生活习惯的影响，“免疫力”这个非常重要的条件就会逐渐衰弱。于是，年老多病、久病体弱也就成了一个解不开的死循环。
因此，及时掌握自身的免疫力情况，并进行调整，让它一直保持在更佳状态，对于我们的健康来说是非常重要的。
那么，如何知道自己的免疫力是否强大呢？
如果没有如下四种情况，恭喜您，您的免疫力相当不错，值得继续保持：
1、不知疲倦：
免疫力虽然主要是抵抗外邪的屏障，但更是机体“正气”的体现。中医说的“正气内存，邪不可干”，其实有点类似于免疫力。
所以，免疫力强大的人，一般都是精神抖擞的人，对生命和工作充满憧憬和热情。无论是记忆力还是思维活跃性，都是非常充沛的。即使连续工作，也很少有不能缓解的疲倦感。尤其是那种昏昏欲睡的转头，在他们身上是很少出现的。
2、不会经常感冒：
伤风感冒是一种很常见的小问题。尤其是气候多变的时候，穿衣不当，受到冷风吹袭等等，都有可能感冒。
但是，免疫力强大的人，他们一年到头很少感冒。即使气候多变，他们也能做到安稳入山。这是因为他们的免疫力强大的缘故，能更好地抵抗外邪。比如外部的微生物进入体内，免疫系统主动就将其消灭了，根本不足以形成感冒。
3、不会消化不良：
肠胃的问题，其实也是免疫力强大与否的一个指针。我们都知道，肠胃里存在大量的微生物。这些微生物，正常情况下是帮助我们消化食物、产生一些对机体有利的营养物质的。
如果它们有点“躁动不安”，一般也是免疫力减弱的结果。如消化不好、经常拉肚子等等。而免疫力强大的人，很少有这种情况出现，吃得好、拉得顺，大多都是免疫力强大的象征。
4、很少上火：
“上火”是我们传统的一个说法，表面看上去，上火似乎是“阳热”的体现。其实，这也和免疫力息息相关的。肠胃里的有益菌群状态失衡，体内的微生物未能达到有效平衡。这时候，经常有点上火的感觉也就很正常了。
同时，喜欢上火的人，大多还常有皮肤瘙痒、小伤口迁延不愈等等问题。如果很少上火，小伤口之类的也能及时愈合，这些都是免疫力强大的表现。
那么，当免疫力有点衰减的迹象时，我们该如何尽早“掐掉”那个苗头，维持更好的免疫力呢？
如下几个方面，是最需要注意的：
1、保持良好的睡眠：
睡眠是机体最好的补药，想要免疫力强大，规律、充足、良好的睡眠是必不可少的。因此，如果觉得最近有点力不从心，最好及时检讨一下自己的睡眠状态。
实际上，我们平常有点小问题的时候，常会说“睡一觉就没事了”，这也是免疫力恢复的一个体现。
2、保持心情愉悦：
人的情绪，也有“营养情绪”和“垃圾情绪”之分。抑郁、焦虑、悲伤等等都属于垃圾情绪，比如极度悲伤的时候，大多会伴有疾病的发生。
而乐观、平和、愉悦都属于营养情绪，对身体健康、身体各项机能，都有很好的调节帮助作用。因此，当觉得免疫力有下降的趋势时，保持良好的心里情绪，乐观大度的心理状态，是非常有必要的。
3、保持科学运动：
生命在于运动，所谓流水不腐户枢不蠹，人的身体也是一样，长期闲置的机器会生锈，长期得不到锻炼的身体，也是一种病恹恹的状态。
保持科学运动，并非是高强度、一过性的运动，而是指那些长期、适度、能调动身体各个系统功能的运动方式。这样，就像给一台老旧的机床做养护，免疫力也就能逐渐恢复了；
4、保持良好饮食：
俗话说，人是铁饭是钢，连吃喝都做不好的的人，必然无法奢谈免疫力强大了。我们所说的良好饮食，并不见得就是一定要滋腻厚味地进补。主要是指平衡膳食、广谱膳食，尽量让自己摄入的营养素充分，控制辛辣寒凉等有刺激的食物。
同时，定时进餐，避免饥饱不匀等等，都是良好饮食的组成部分。这样，机体能获取到充分的营养物质，才能为免疫力提供更多“原料”。
总之，免疫力是我们现代人最注重的一个健康前提，上述“四不”的表现，说明您的抵抗力很不错，值得恭喜。如果能做好上述“四保持”，相信您的免疫力会更好。