不难发现，很多长辈或者家长都经常会拿孩子的高矮胖瘦来判定一个孩子是否营养均衡，但由于个体存在差异，不一定瘦的孩子就营养不好，孩子的发育速度以及营养吸收的多少都是和肠胃有关的，也有一部分是和遗传的因素有关，所以孩子健康与否，是看日常生活中抵抗力是否好，流感的季节是否经常感冒，平时是不是胃口不佳等综合因素来决定的。
那么针对不同年龄阶段的孩子，需要的营养也是不同的，专家建议要根据孩子不同年龄阶段来给孩子增强营养来增强抵抗力。
1、婴幼儿时期针对不同月份的宝宝，保证生长发育应注意营养的供给方式，能母乳的情况下尽量母乳，没有母乳的情况下选择适合孩子的配方奶，宝宝到了添加辅食的年纪，应该从一到多，单一到多样化的过程，水果蔬菜慢慢添加，循序渐进的进行，切不可太过复杂化，增加宝宝的肠胃负担。
随着乳牙的萌出，这个时期的孩子吞咽和咀嚼能力变强，每天的食物要荤素搭配，可以多吃些海产品，增强蛋白质的摄入，鸡蛋牛奶搭配，保证孩子的营养均衡。
2、学龄前的孩子，这个时候各方面的发育基本上已经完全了，可以和父母那共同进餐，同时饮食上不需要再过多的去制作精细的膳食，只是要给予孩子适合的饭量以及保证蛋白质，肉类以及乳制品的摄入，同时水果蔬菜也是这个时期不可缺少的一部分，这个阶段基本上是孩子饮食以及生活习惯养成的关键时期，要多注意孩子的好习惯的培养，对未来的饮食习惯也是有很大的影响，要让孩子养成不挑食、不偏食、不吃零食垃圾食品的习惯。
保证孩子未来的饮食习惯，有助于孩子健康的成长。
3、学龄期的孩子更要注意营养的供给，这个时期孩子从之前的放松时期到学业压力的不断加重，大脑也需要大量的养分，同时，肠胃各方面更需要均衡的营养来保卫，但是这个时期的孩子，饮食可能由于学龄前的饮食习惯，对食物的喜好以及家庭的饮食习惯等影响，会对某一类的食物偏爱，倒是孩子偏食或者肥胖等情况，学龄期儿童的饮食，应合理食用各种食物，取得膳食平衡。
父母在规律的三餐范围内，要让孩子摄取到应该摄取到的营养，早餐要吃好，中午要吃饱，晚饭也要吃饱，因为孩子晚上可能还有大量的作业，避免出现夜宵增加肠胃蠕动的负担，所以建议晚餐也要吃饱，而且建议荤素搭配，水果蔬菜，以及奶制品，保证孩子每天需要摄取的营养成分。
4、青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段，这一阶段是人生最重要的阶段，是人的一生中长身体、长知识的重要时期。因此，处于青春期的孩子对营养的要求应高于成人。
这个时期是人生中学业压力最大的时刻，经调查，很多孩子长期晚上开夜车学习，增加很多身体以及肾脏的负担，所以这个时期需要比童年更多的热量，如果热量供应不足，就会使人出现疲劳、消瘦和抵抗力降低的现象，这样 会直接影响人的体力和学习。
所以这个时期的营养要比之前更加的全面，同时发育期的孩子可能总体的食欲会比之前增加很多，父母也应该正确的引导孩子对自己身体出现变化的引导，以及在饮食方面，尽量不要吃刺激辛辣，尽量正常饮食，水果蔬菜以及牛奶，热量的主要来源是碳水化合物，常用的食品有谷类、淀粉类、豆类、 根茎类、糖果和甜食。
平时可多吃一 些脂肪和糖含量高的食物，秋冬季节 可多吃些肉类食物。青春期正处在身体的发育阶段， 因此蛋白质在青春期营养中至关重要。
同时这个时期有的孩子出现肥胖的情况，在增加营养补充能量的同时，也得让孩子结合运动，毕竟运动是根本，这些食物进入体内也需要运动，所以这个时期也需要引导适当的运动，运动也会让人消耗一定的脂肪增强人的抵抗力。因为所有营养的摄入都是为了提高身体的免疫力，只有免疫力提高了，才能抵抗外界的病毒和细菌。
同时，父母在给孩子增强营养以及体质的同时，目前大多数的父母会选择市面上的很多保健品，甚至一度依赖保健品来增强体质，保健品的种类繁多，不可能所有的功能和效果都适合自己的孩子，所以建议家长们，保健产品只是作为辅助性的，不可过度依赖，还是应该养成健康的生活方式，从食物当中去摄取，营养均衡的去帮助自己的孩子获取营养。
孩子的生长和发育是有一定的规律的，家长不要急于一时的想给孩子大量的摄取，这样反而不利于孩子的发育和生长，而应该循序渐进的根据孩子各方面的生长需求来满足孩子所需的营养，科学合理的养成良好的饮食习惯，给孩子不同的生长阶段提供所需的营养成分。
所以孩子在不同的生长发育阶段，所需要补充营养的方式和食物种类都有所不同，父母亲需要根据孩子的不同生长发育阶段来进行补充营养，这样才有利于孩子的健康成长。而且应该养成科学的生活方式，摄取均衡的营养，增强自身的抵抗力以及适当的增加户外运动，促使身体各方面的机能能够更有序，更良性的发展，才是对孩子营养最好的补充。