众所周知，维生素C是一种非常重要的抗氧化剂和抗衰老营养素。它对我们的身体有很大的影响，包括它的减肥效果。维生素C存在于各种常见的蔬菜、水果和药片中。它味道很好，很容易被我们的身体吸收。它可以通过各种功能帮助我们减肥。
打开网易新闻 查看更多图片
一，维C减肥原理
1.抑制食欲
维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调节抑郁和改善情绪。它被称为“减肥激素”。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得自己不需要吃东西。它也能刺激你的情绪，使你感到充实和心情愉快，并使你忘记你的饥饿。服用维生素C后，去甲肾上腺素在人体内会急剧增加，进而抑制食欲，达到减肥的效果。
2.燃烧脂肪
维生素C改善脂肪和脂质代谢。血液中的维生素C浓度越高，体脂通常越低。补充维生素C可以帮助燃烧脂肪。研究发现，摄入足够维生素C的人在运动中消耗的脂肪比摄入不足的人多30%。
3.肉碱的合成促进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，促进脂肪分解和燃烧。在代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积和脂肪组织形成。长期缺乏维生素C不仅会导致肥胖，还会导致无休止的健康问题。同样，研究发现，摄入足够维生素C的人在运动中消耗的脂肪比摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键!
二，如何服用维生素C减肥
专家建议每天摄入大约100毫克的维生素C。如果你想坚持每天100毫克的维生素C，一杯鲜榨的橙汁可以给你97毫克的维生素C。大多数蔬菜也可以给你提供大量的维生素C，比如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你74毫克的维生素C，一种富含70毫克维生素C的中型猕猴桃。
如果你不喜欢新鲜的水果和蔬菜，还有其他的方法可以通过服用维生素C来减肥。例如，每天早上试着吃水果食谱汤、沙拉三明治、燕麦片和水果片。你可以通过你最喜欢的饮食减肥放来健康减肥。