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脂肪肝接下来就是肝癌,3 招教你逆转脂肪

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码上知道 2020-02-24 13:54
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平均每67秒就有一人被诊断出肝癌,而平均每74秒就有一人死于肝癌,肝癌成为我国第二大恶性肿瘤。约80%的肝癌患者由 B型、 C型肝炎导致,但随着 B型疫苗和 C型治疗药物的出现,两者病因逐渐减少,剩下的最大肝癌来源“脂肪肝”是最容易被忽略的。

除了乙肝、丙肝之外,过去都会认为肝癌的另一方面来源是酗酒、熬夜,但其实更大的原因是来自在肝脏堆积的一层脂肪;而这层脂肪让你不疼不痒,等到发现肝癌的时候,通常都已经是晚期。

美国德州大学西南医学中心肝癌项目医学负责人Amit Singal表示:“更可怕的是,如果是乙肝或丙肝,在变成肝癌前还会有 肝硬化的阶段,但脂肪肝不会有,根据研究统计,因为脂肪肝导致肝癌的患者,有35%是完全没有任何肝硬化的,但乙肝只有8%、丙肝只有9%。”

脂肪肝渐渐成为肝癌的无声杀手

肝脏的脂肪堆积会导致慢性炎症,而随着时间的流逝,一直处在炎症状态的细胞会纤维化,接着可能导致肝硬化,或是在没有肝硬化的状态下,因为细胞不正常增生,而演变成肝癌。

Singal说:“如果是晚期肝癌,生存的中位数大约只有1~2年,但如果是早期肝癌,大部分患者都可以通过5年这最容易复发的期限。所以我认为有脂肪肝的人,应该要定期接受肝癌的筛查,比如6个月做一次超声波检查,或进行甲胎蛋检查。”

甲胎蛋白


正常来说,只有胎儿时期才会分泌,或是睾丸、卵巢会小部分的分泌,所以数值异常升高,表示器官中有肿瘤在生长,可以作为癌症的一个前兆。如果数值超过200ng/ml,患肝癌的机率有99%,当数值到达千位,甚至万位时,情况已非常紧急,肿瘤通常都超过2公分。

3招逆转脂肪肝

1、戒糖

虽然脂肪肝的名称中有“脂肪”二字,但其实脂肪肝不是油、或脂肪吃太多才会有,好喝酒、爱吃甜食或喝含糖饮料、减肥不当的人,也会使得身体营养不良、不均衡,让脂肪在肝脏堆积。

而过多的糖会转化为甘油三脂,而甘油三酯很容易堆积在内脏,尤其是负责身体代谢的肝脏位置,形成脂肪肝;而用过度节食来减肥的人,身体首先会利用肌肉来维持一天的所需能量,再来,原本身体储存的皮下脂肪是附着在肌肉上的,如果没有肌肉,脂肪就会堆积在内脏,造成脂肪肝。

2、补充足够的好胆固醇

好胆固醇也就是所谓的高密度胆固醇,可以帮助身体运送脂肪到需要的器官、组织,避免让脂肪在肝脏内堆积。而要让身体制造好胆固醇,就需要补充大量的不饱和脂肪酸、纤维质,例如食用深海鱼类、橄榄油、芝麻油,以及适当的蔬果。

3、每天快走30分钟

快走这类的有氧运动,既可以锻炼身体,刺激身体消耗储存的脂肪,同时也让脂肪有效利用,避免堆积在内脏;但因为身体一开始消耗的是皮下脂肪,要能消耗到内脏脂肪,必须要有足够的刺激、持续一段时间,所以快走的速度一定要足够。

建议快走的速度为每分钟90~120步,约每小时5~6.5公里。

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