现在的氨基葡萄糖就好像是钙片一样的，越来越被我们所熟悉。不过对于它的作用，很多的人还是不了解。有的用了之后感觉效果比较的好，但是有的用了之后反而效果不怎么样。那么吃氨糖钙片对保持膝关节健康有什么益处？你真知道？今天相关专家带我们一起了解一下。
通常我们所关注的软骨，往往指的就是身体透明的软骨，因为透明的软骨损伤最难进行修复。透明软骨具有一定的弹性，具有缓冲以及减震的作用。
根据相关的研究数据表明，运动训练可以增强身体关节软骨的厚度，并且加强其可压缩性。
但是关节软骨无神经的支配，也没有血管的营养，因而此代谢更新的周期会比较的长。软骨的营养主要是依赖身体关节液的挤压（主要）以及关节囊周围的分支供应。
软骨的组成其中包括胶原纤维，蛋白聚糖以及散在分布的软骨细胞（维持软骨的代谢）。
氨基葡萄糖（Glucosamine），并非我们大家印象之中的糖（天然的氨基单糖，因此糖尿病患者也可以食用），而是一种软骨的保护剂。
口服氨糖可以促进身体蛋白多糖以及透明质酸的合成，改善身体关节软骨的代谢，从而提高自身软骨的修复能力，并且会减轻身体关节的疼痛。
那么膝关节为什么会出现疼痛哪？
引起膝关节疼痛的原因真的有很多，比如：外伤、退变、炎症、风湿免疫性疾病等。但是其中最多见的原因其实就是膝关节软骨的破坏以及骨质的异常增生（骨刺）。
从而导致身体关节面的不平整，活动的时候会出现相互的摩擦，从而出现疼痛、肿胀、关节畸形甚至是会出现响声的症状。
那么氨基葡萄糖的作用是什么？
氨基葡萄糖其实指的就是葡萄糖的一个衍生物，转变之后没有任何的糖分。目前比较多见的就是硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖，效果来说并没有什么区别。
1、氨基葡萄糖是软骨的重要组成的成分，所以不但可以修复受损的软骨，还可以增强身体软骨的结构。维持它的弹性以及韧性，减缓它的劳损。
2、氨基葡萄糖也参与了关节液的形成，起着润滑以及营养关节软骨的作用，减少一定的摩擦。
3、氨基葡萄糖具有非常强的抗炎作用，可以明显地减轻身体关节的疼痛症状。
那么应该怎么吃氨糖哪？
关于氨基葡萄糖的用量来说，每一个厂家生产的剂量都是不一样的，用法也是不一样的。不过我们建议各位每天不要超过2000mg，太多了不容易被我们人体吸收，还比较容易出现不良的反应。
关于氨基葡萄糖的流程上面来说，最少需要一个月的时间。可以连续口服三个月之后停上一段时间。很多的病人说自己吃了以后不管事，有一些就是不能坚持口服。
氨基葡萄糖其实也有一定的副作用，比如：引起腹痛、腹泻、恶心以及呕吐等胃肠道的反应。头晕、嗜睡甚至是失眠等相关的症状。还有一部分会出现过敏，但是总体的来说，副作用都非常的少。
而且有相关的文献报道称，氨糖可以刺激身体关节液的生产生，增加身体关节软骨营养以及减少一定的磨损。
此外，氨糖可以抑制某些降解酶活性，从而可以减轻身体的疼痛，在一定程度上面延缓了骨关节炎的进程。
氨糖对于早中期骨关节炎有一定性的疗效。对于氨糖类软骨补充剂(Move Free)的选择上面有一定的技巧：蓝瓶？红瓶？绿瓶？病人经常会问这个问题。
在选择上面，轻度的疼痛可以选常规。疼痛比较的厉害，可以选添加MSM的。伴随骨质疏松的，可以选择含有维生素D的。
氨基葡萄糖对于身体的膝关节具有非常好的作用，当然有的人很有可能效果会不好。不可能适合全部的人群。还有一些说效果不好的，一个是期望值太高，另外一个则是膝关节持续的破坏，如果不用加重的更快。希望这些可以给大家带来一定的帮助。