心理学:你之所以自卑,是因为用错了方式生活,三个方法可以修正

subtitle 第一心理02-22 15:37 跟贴 191 条

你觉得你是个自卑的人吗?

如果你害怕和陌生人说话,总是觉得和周围的事物格格不入,总是缺乏安全感, 那你就可能是个自卑的人。

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adier)认为,你的自卑可能来自于你童年时的阴影。

阿德勒认为,人与生俱来的感觉,就是“自卑感”,这与人在出生之后的弱小感有关。弱小感会变成自卑感,而面对自卑感的态度,又会决定一个人未来的走向,最后决定一个人是杰出、还是平庸

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每个人出于本能,会对自己的自卑感进行挑战。这是一种补偿动作。若补偿动作足以证明自己的存在价值,人就会形成“勇气”,挑战自我,挑战未来。而对这种补偿努力处理得不好,自卑感就会形成“自卑情结”,会影响人的一生。

有一个16岁的问题少女,她从六七岁就开始偷东西,12岁开始就夜不归宿,天天出去跟男人鬼混。

阿德勒跟她聊天,发现这个少女从小就没得到什么关爱,2岁的时候父母就离婚了,妈妈根本不爱她,也不关心她,所以她就心生怨恨。最后这个女孩自己承认了,说“其实我不喜欢偷东西,也不喜欢跟那些男生鬼混,我做这些就是想让我妈看看,让她知道她管不住我”。所以她其实是在利用这些行为,报复自己的母亲。

这其实就是一种自卑情结。因为她在跟自己的母亲作对,但是又的确没有自己的母亲强大,解决不了真正的问题,所以只能用其他方式,比如偷东西,夜不归宿,来弥补自卑感。

这就是在挑战自卑的时候跑错方向了。除此之外,什么自闭行为、犯罪、懒惰、青春期叛逆,都是在弥补自卑感的过程之中跑错了方向,没有树立好端正的人生态度、用错了方式生活所导致的问题。

每个人都渴望拥有较高的自尊,这从侧面暴露了自卑是个多么普遍的问题。

无论你听了多少鸡汤,看了多少本书,但自卑总是犹如魔鬼一般伴随着你,自卑的人就相当于拥有了一个薄弱的情感免疫系统,随便什么伤害都可以攻破情感的堡垒

此外,与自尊心较强的人相比,自卑的人往往不快乐,更加悲观,缺少动力,他们的情绪很糟糕,还有可能抑郁、焦虑和厌食。

我们的自尊心经常是波动的,偶尔会陷于短暂的低潮,这种情况下,并不需要情绪的急救,因为它们恢复相当迅速。

但是,如果我们的自尊时常低迷,或者觉得无法站出来维护自己,这个时候就需要引起重视,好好审视自己了。

1.自我同情

你需要自我同情,压制脑海中自我批评的声音。

想象一下你看到了这样的场面:态度恶劣的父母训斥考得不好的孩子,孩子的表情非常悲伤。你看了一定会在心里暗暗发誓,将来绝不用相同的方式虐待自己的孩子。

但是当你自卑的时候,你对待自己的方式如何呢?比起虐待孩子的父母,你对自己的态度只怕更加糟糕。

所以你要接受一个最简单的事实,并在自卑的时候不停地提醒自己:当我们情绪免疫系统脆弱的时候,我们应该尽量加强它,而不是摧毁它

2.提升对赞扬的宽容

自卑使我们难以接受他人的赞扬和正能量,相反,批评和消极的反馈反而容易走进我们心里,因为这会进一步证明我们确实一无是处。

所以当这种情况出现的时候,也就是你应警惕的时候。你如果不能接受人们的赞美和正面肯定,如果不能消化所有的正能量,建立自我价值感就无从谈起

自卑的时候,应该让自己的心灵打开,去倾听、接纳别人的赞美,不要去管这赞美的真实成分有多少,你需要以此为由,积极地重塑自己的信心,早日走出自卑的低谷。

3.找到自己的价值

如果个体在自我评估的过程当中,涉及太多的缺点、错误或无能,这样就很容易产生自卑心理。

如果你运动天赋一般,音乐天赋特别好,但是你非要去当运动员,还要和刘翔赛跑,那你很容易就会产生自卑心理。

这个例子有些极端,但是现在的应试教育的本质就是这样。每个人都是独一无二的,都有自己的喜好,也许有的人就是不适合学习,但是无论是家长还是老师,大部分的人都只会“以成绩论英雄”。

而这时如果你找到自己真正喜欢的事情,有明确的目标,你学习的动力就不是家长和老师的鞭策了,而是实现你自己的人生价值。

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