有数据显示，近年来，随着社会人口老龄化，我国膝关节骨关节炎的发病率呈现逐渐上涨趋势，且年轻化趋势也越来越明显。
膝盖问题困扰中老年人
山东省立医院骨外科专家袁林介绍说，膝关节骨关节炎是中老年人的常见病和多发病，是由于膝关节面的软骨受到磨损，而造成膝关节疼痛、肿胀、无力、内外翻畸形、活动受到限制等症状，多和肥胖、劳损、创伤、膝关节先天或后天畸形有关，致残率高达53%。
有研究显示，我国40岁以上人群中，每10个人就有1-2个人患有膝关节骨关节炎;60岁以上人群中，每10个人中就有5人患有此病。
骨关节炎患者不建议爬山，剧烈运动有害无益
并不是所有人都是适合爬山和跑步。骨关节炎症状的病人不建议爬山，跑步可根据患者自身的情况，正常情况下，跑步对骨关节炎还是有益的，但剧烈运动对关节有害无益。
跑步的时候尽可能减少缓冲，比如在塑胶跑道上跑步，减少对肢体关节的冲击力，在跑步的时候也要做好保护措施，比如穿运动鞋，不要穿硬邦邦的鞋，戴护膝等。
骨关节炎患者注意保暖防寒
避免受凉，坚持戴护膝，最好是那种发热护膝。选择一些可以调节松紧的护膝有助于避免滑落，发热护膝可以长时间使膝盖部位保持温暖，避免其受凉疼痛。
膝关节骨关节炎患者还应该避免在空调房长待，并且要注意多吃一些温补的食物。大家都有经验一旦关节受寒就很容易出现疼痛，长时间待在空调房绝对是关节疼痛的一个重要原因。多吃一些温补的食物有助于赶走体内的寒气，减少疼痛的发作。
虽然膝关节骨关节炎是一个比较难以痊愈的疾病，但是只要在生活中多多加以注意，是完全可以与其和平共处的。
有利于缓解骨关节炎的运动
患了骨关节炎的膝关节，可以做膝关节保健操，使与关节有关的肌肉得到锻炼，保持和改善关节的活动，增强其稳定性，以减小对关节软骨的压力和损耗。
1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉，然后收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次，以大腿感觉肌肉酸胀为宜。
2.直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，至肌肉有酸胀感为止。另外，可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3.靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，做半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次为1组。
4.下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。