枸杞泡水,切记“三细节”,别忽视,否则泡了也白泡,效果不大

subtitle 王思露营养师 02-20 00:15 跟贴 50 条

枸杞,一种被各年龄段人士热议的“养生食材”,除了熬粥、煲汤、拌菜时会使用枸杞以外,大多数人喜欢“用枸杞泡水”。作为一种被大家誉为“名贵滋补品”的食材,经常饮其泡出来的水有哪些好处?小枸杞,大“吹捧”,请您各位理性看待。

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先明确一件事:

枸杞,是一种“食材”,更是一种“普通食材”,它和我们常吃的胡萝卜、西红柿一样,建议大家常吃,但是它不能治病,更不会起到降血压、抗癌的作用;您吃(喝)它是一件好事,但请不要赋予它“神奇的功能”。

经常用枸杞泡水,有好处吗?

枸杞,一种普通的食品,含有很多种营养物质,用它泡水虽然不会治疗某种疾病,但是的确是一件“好事”,通过“枸杞泡水”这个行为,将会给我们带来一些可观的“实际好处”。

经常喝“枸杞泡水”,有哪些好处?

实际好处—增加饮水量:

用枸杞泡水饮用,最实际的好处就是“增加每日的饮水量”。生活中有不少人存在“饮水不足”的问题,所以您身边经常会有人出现“便秘、长痘”等问题。而经常用枸杞泡水饮用,无疑可以增加我们的饮水量,给那些觉得白开水没味儿的人一个多喝水的理由;因此就可以加速身体代谢,离便秘、皮肤干燥等问题更远一些。

补充各种营养物质:

任何一种食物都有着它“独特的营养构成”,枸杞也不例外。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸、维生素A、甜菜碱等多种营养物质,经常饮用“枸杞水”可以补充这些营养物质,这同样是很实用的好处,从而可以帮助预防相应的“营养素缺乏症”。

抛开营养素的剂量来看,常喝“枸杞水”可以增强身体免疫力:

枸杞中富含氨基酸、维生素A、胡萝卜素等营养物质,抛开剂量来看,常吃枸杞可以提高身体的抵抗力,增加身体的免疫活性。

养成良好(健康)的“饮食习惯”:

和碳酸饮料、糖果、果脯蜜饯、薯片等不健康零食相比,枸杞是一种天然食品,建议大家可以当成零食适量食用,帮助自己养成健康品鉴零食的好习惯。

您会发现,我所说的“好处”都是很实际的好处,并无神奇的作用,它不会治病,更不会给您带去非凡的收获,请您“理性”看待,拒绝夸张。

健康饮用“枸杞水”,一些小事应该“当心”(枸杞泡水的三细节):

1. 枸杞虽健康,食用要适量;建议单日泡水的枸杞量不超过20粒,泡水之后请将枸杞吃掉,拒绝浪费。

2. 枸杞+水,泡水的温度不做限定,但饮水的温度要稍作强调,不可过凉,亦不可过烫,建议饮水温度接近于体温,最高不超过65摄氏度。

3. 枸杞,存在过敏的人群请拒绝摄入,高血糖、糖尿病等个体请根据自身健康状况适量、适时食用(饮用)。

枸杞,一种太过普通的食品,它不神奇,更不会治病。可以吃,也可以泡水,但要吃得“聪明”。希望每一个人都可以更正对“食品”的理解概念,科学养生。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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