跑者:脚踝为什么易受伤? 容易治愈吗?

subtitle 网易体育02-19 10:00 跟贴 1 条

网易体育2月19日报道:

脚踝是跑者最容易出现伤病的部位之一。由于脚直接接触地面,脚踝不断地受到来自地面的冲击力。除此之外,还有其他多种情况会导致脚踝受伤。

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跑步虽然是两条腿在跑步,但它属于单腿运动,因为每一次迈步只有一条腿在支撑着身体,也就意味着全身的重量都集中在支撑腿上。虽然身体的稳定性不只是由脚踝来决定的,但脚踝受到冲击力最直接。

脚踝的伤病绝大部分属于重复使用性伤病,也就是跑步时频繁的让脚踝感受到压力所导致的。也有可能是由于跑鞋的破旧,对脚踝的保护力度不够而导致受伤。这些都属于慢性伤病。而像扭伤或者拉伤则属于急性伤病,比较常见的是脚过度内旋,导致脚踝的韧带部分或全部拉伤。

跑者遭遇脚踝疼痛之后,最好是咨询外科医生或者理疗师,根据疼痛的原因和状况采取针对性的治疗。一般情况下,如果疼痛是逐步恶化的,很大可能是过度使用性伤病,通过休息、冰敷、调整训练计划等方式就可以治疗。

如果跑者脚踝出现肿胀,站立时剧痛,采取冰敷、休息等方法也不见效的话,说明伤病比较严重。但是并非不可治疗,只要严格按照理疗师的方法,都能尽快痊愈恢复跑步。

在预防方面,跑者在平时需要加强脚、小腿、臀部和核心的肌肉力量,它们是生物力学的主要组成部分,对身体的稳定性起着决定性的作用,都得到加强之后就能减轻脚踝的压力

作者:换宝

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