想要皮肤紧致、减少皱纹，除护肤品外怎么补充胶原蛋白呢？

女生过了二十五岁，身材皮肤的胶原蛋白开始流失，皮肤开始走下坡路。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，皮肤慢慢的变得不再紧致，会出现松弛，会长皱纹。所以说，胶原蛋白非常的重要。只有拥有足够的胶原蛋白，皮肤才会饱满、透亮，也会减少皱纹。在生活除了使用护肤品之外，有很多可以补充胶原蛋白的食物，让我们一起来看看吧！

第一，深海鱼类；深海鱼类的胶原蛋白是最接近我们人体的胶原蛋白，它很容易被我们人体吸收。而且，深海的脂肪量比较低，在补充胶原蛋白的时候，不用担心发胖这个问题。

第二，红色的蔬菜；西红柿、胡萝卜、红椒等等，这些红色的蔬菜里面，含有非常丰富的维生素C。它能够达到一个抗氧、抗衰老的效果，还能促进我们胶原蛋白的增生。

第三，深绿色的蔬菜；例如：菠菜、西兰花这些，深绿色蔬菜除了帮助我们补充身体所需的基本能量之外，它们富含的叶黄素和叶酸能提供我们身体新生成的细胞足够的营养。

第四，豆类；豆类富含丰富的氨基酸，氨基酸有美容养颜，保持青春的效果。而且，豆类可以双向调节雌激素的作用，我们都知道雌激素对我们女生的重要性，当雌激素平衡的时候，不管是皮肤，还是身体都会变好。

第五，动物的软骨；倒如：牛蹄筋、猪蹄筋这些，可以促使我们身体的胶原蛋白的生成，让我们皮肤看起饱满，透亮、紧致有弹性，减少皱纹的生成。

所以，在生活中其实有很多食物是可以帮助我们补充胶原蛋白的。