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春天逃不出一个“湿”字!如何知道自己体内湿气过重?主要看三点

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健康最无价2020-02-15 12:04

进入春天以后,在南方会出现一种独特的天气,俗称“回南天”,大约出现在2、3月份。在这种天气里,空气中的湿度会明显加大,空气非常潮湿。小编看了一下今天的空气湿度,达到了99%,空气里面基本上都是水。在这种天气条件下,食物非常容易受潮变质,而人体也容易受到影响,加重体内的湿气。

对于人体而言,湿气其实就是多余的垃圾,人体的代谢和外界空气的影响,都会导致人体内湿气过重。如果大量的湿气在人体内堆积的时间过长,容易形成湿热。湿气对人体的影响是非常大的,它容易导致某些特殊的慢性疾病,严重影响人们的生活质量。中医认为:湿气不除,后患无穷。

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那么,我们怎么知道自己体内的湿气是否过重呢?主要看以下三点:

观察自己的大便。很多人觉得大便很恶心,所以从来没有注意过自己的大便。大便是能够看出人体的健康状态的。如果大便长期不成形,甚至出现溏稀的现象,而且不易冲干净的话,那很有可能是体内湿气比较重所导致的。

感觉身体很重。湿气重的人,一般都会感觉无力、困倦,身体有一种沉重感,而且特别油腻,就算是刚刚洗完脸,感觉还是油腻腻的,这些都是体内湿气比较重的表现。

关节出现不适。如果体内的湿气长期比较重,会给关节带来较大的影响,导致关节出现不适,甚至出现病症,如气血运行不畅,四肢关节酸痛,关节不够灵活,有僵硬感,下肢出现水肿等。虽然饮食、作息等没有什么改变,但是体重却明显增加了。

如果你出现了上面的症状,一定要引起重视,加强身体的调理,减轻湿气对人体的影响。

那么春天里该如何缓解体内湿气过重的现象呢?

减少食盐的用量。过量摄入食盐,对人体的危害是非常大,除了引起高血压等疾病以外,还会引起人体其它不适。比如,长期食用盐过多,很容易导致人体出现水肿,引起体内的湿气增加。所以,在日常的饮食中,一定要减少食盐的用量,这样才有利于肾脏的运化和排水,帮助减少体内的湿气。每人每天的食盐用量,不要超过6克。

避免长期处在潮湿的环境中。如果人体长期处在潮湿和阴冷的环境之中,那么,湿气侵入的几率就会非常大。因此,我们平时一定要避免长期处于潮湿的环境之中,这样才能最大限度地避免体内的湿气加重。

养成科学的生活习惯。平时,不要直接睡在地板上,不管天气有多么热。阴雨等空气湿度比较大的天气,要尽量减少不必要有外出,而且要尽快回家。平时穿的衣服、盖的被子等,一定充分晒干,天气不好时,也要烘干,绝对不能够穿没有干透的湿衣物。此外,还要注意一些小细节,比如洗完澡或者在外面被淋湿之后,一定要立即将体表的水擦干。卧室要多开窗,多通风,让空气保持畅通。

保持良好的睡眠。充足的睡眠能让身体的各个器官保持在最好的状态。如果平时过度劳累,休息不够的话会大量消耗人体的气血,使人体器官功能不能充分发挥,特别是肾脏的排水功能会受到影响,从而加重体内的水湿。

现在很多年轻人或因为工作繁忙,或因为贪玩,经常会有熬夜的现象。这对身体是极为不利的。因此,要尽量减少熬夜的次数,特别是要注意劳逸结合,每天保持8个小时左右的睡眠。如果条件允许,中午要抽出30分钟的时间进行午休,这样可以让人体保持高效运作。

常用热水泡脚祛湿。泡脚是生活中常见的一种养生方法。在辛苦了一天之后,回家用热水泡个脚,对身体非常有好处。泡脚能够加速人体内的血液循环,提高人体的新陈代谢水平,帮助人体把多余的水分排出体外,减少湿气的堆积。在泡脚的时候,在水中加入艾叶或者生姜等,祛湿的效果非常好。

饮食一定要清淡。体内如果湿气比较重,一定要及时调整饮食习惯,一些油腻的食物一定要少吃,否则会加重湿气的产生。做到清淡饮食、少油、少盐,这样才能让身体内的湿气减少,最好是多吃点利水、利尿、清热的食物。比如:

适量吃点辣椒:辣椒的营养价值比较高,含有大量的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等微量元素。此外,辣椒中还含大量的辣椒素,它能够使人心跳加快,血液循环加快,毛孔扩张,毛细血管变粗,让血液流向人体表面,从而推动湿气的排出。因此,湿气大的人,平时吃点辣椒,既得除湿,又能补充维生素c。

赤小豆薏米粥:薏米有下气除湿的功效,非常适合体内湿气重的人食用。赤小豆味甘,性平,含有大量的营养成分,包括蛋白质,维生素A、B,植物皂素。不仅营养丰富,而且有非常好的除湿作用。二者搭配,除湿的效果非常好。

赤小豆薏米粥的制作方法如下:

将赤小豆和薏米各100克,同时加入适量的百合、红枣和莲子,赤小豆和薏米要占绝大多数。将薏米,所有食材用清水浸泡2小时左右。将薏米用小火炒熟,然后和赤小豆等其它食材一起用大火煮沸,再用小火继续煮至熟软即可,根据个人口味放入冰糖调味即可食用。


注:图片来自网络

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