咳嗽胸闷气短，是不是感染了？总怀疑自己得病该怎么办？

天天看新型冠状病毒感染肺炎疫情相关的新闻，很抱歉，没病的我，也觉得自己有病了。

你也这样吗？

事实上，这应该算是一种同情后的自我替代性受伤。

比如，经历过太多感同身受的同情后，产生了十分强烈的心理变化。

每个人在这次疫情下，发表自己的看法，分享自己的想法，对其他人说的事情，尤其是一些公共场合不戴口罩、不配合量体温等行为，我们还是那样愤慨。

有个朋友说，越看新型冠状病毒感染肺炎的症状，越觉得自己每条都对得上。

怎么办？

关键从来没去过武汉，也没接触过湖北人，一直在家没理由被感染上。

这个疾病什么时候结束呢？

你也觉得自己得病了吗？

我个人的建议是，不要对自己产生某种疾病的心理暗示，否则会产生很多心理疾病。

通常，我们的心理会指导生活中的情感，越是缺乏自信，越是需要树立好目标。

所以，我们多做事情来分散注意力吧。比如培养兴趣爱好，或者培养自己对于工作的热情。

哪怕是在家办公，也好好锻炼身体，保持健康的心态。

稳定情绪，至少不能过度恐慌和焦虑，如果情况很糟糕了，还是建议寻求专业的帮助。

2、认真对待“疑病状态”

若有“疑病状态”，专家建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。

值得一提的是，钟南山曾在月初受访时说，新冠肺炎病死率虽低于SARS、埃博拉和H7N9。

但是比普通的流感高。

所以，我们需要对疫情有所松弛把控，而不是一直处在很紧张的状况。

你说呢？

尽管我们的心态正在变化中，但是能够在短时间内调整好自己的，势必有着不一样的能力。

对抗心理方面的压力，你有何方法？