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各位陛下们晚上好呀，你们的「小笼包」在家里待的已经快要圆润成「猪猪包」了，褶子都被撑没了~
今天已经正月十五元宵节啦，按照以往大家应该已经陆陆续续的开工上班了，但现如今疫情还是没有得到有效控制，居家依旧是最安全的保护措施，不少公司选择居家办公或延迟开工~
图片源自：微博@不二马大叔
本来每逢佳节就容易胖三斤，但之前好歹亲戚间串串门，拿了压岁钱，逛逛街买买东西，这多多少少也算是「有氧运动」了，但今年可就不一样了，这个春节应该让大部分人都体验了一把古装剧中妃子被禁足的滋味。
本来已经很丧了，时不时还会收到朋友们的「友情提示」
这个春节确实让很多人胖了不少斤，主要原因就是走动太少，吃的不少！正儿八经的一日三餐不说，一些手边零食更是不知不觉吃到停不下来，看剧时吃点、刷抖音时吃点、聊天时吃点、王者荣耀被杀死的 30s 间隔也要吃点，反正在家没事儿就得吃点儿~
以往包子跟陛下们科普过一些不能吃太多的高热量零食，像油脂和热量都不低的坚果、薯片；含糖量很高的果干、蜜饯等。
这些陛下们已经有所了解，吃这些时多少会有些节制。但有些手边零食可就不一样了，看着一点都不像吃了会长胖的零食，但其实多吃两三口可能就是一碗米饭的热量！快看看这里面有没有常吃的，有的话赶紧管住嘴，不然年后 XXXL 的裤子都不一定塞得进去了！
每个人家中碗的大小不同，咱就用常见女生一顿饭的小圆碗为例，100g 米饭大约 116 kcal 的热量。
泡椒凤爪
一袋 100g 泡椒凤爪热量 ≈ 一碗半米饭
泡椒风爪这种零食非常具有迷惑性，你怎么也无法把它和高热量联系到一些，感觉没啥油也没啥肉，但事实就是如此，不信你放下手中啃的鸡爪，翻过面来看看包装袋，不同的配方也许热量会更高~
而且泡爪凤爪属于越吃越开胃，越吃越上瘾的零食，只要你吃一个就想吃第二个，吃完第二个你就会张着大嘴乐呵呵的盯着电视，手会不由自主的再拿起第三个！有时吃到一半还得搭配点喝的，也有可能吃完一袋开胃开的把你给整饿了！
所以，泡椒凤爪，拿起第一个，需谨慎！
板栗仁
100g 板栗仁 ≈ 3 碗半米饭的热量
板栗仁可是诸多人的零食最爱，香甜软糯，而且每一粒都是一小颗，让人有一种其实已经吃了不少也感觉没吃几粒的错觉。
而且板栗仁不像一些高油脂的坚果，多吃上几颗有油腻感，这个丝毫没有。板栗仁中含有比较高的糖和碳水化合物，干板栗的碳水化合物甚至达到了 77% ，比马铃薯还要高好多倍，6 个栗子的淀粉含量跟 1 碗米饭的淀粉含量快差不多了！所以板栗仁绝不可吃太多哦~
腐竹
100g 腐竹 ≈ 4 碗米饭的热量
别看腐竹是豆制品，它的热量一点也不亚于肉食，甚至还高过某些肉类呢！没想到吧！每 100 克腐竹约 459 kcal 的热量。
腐竹作为大家很喜爱的一种传统佐菜，常常会做的特别下饭，现在又出了特别多的小包装的腐竹卤味，所以一次如果吃太多，那热量可想而知！下次再看到餐桌上有腐竹的话，换上牛仔裤你再吃！
海苔脆片
100g 海苔脆片 ≈ 3 碗米饭
很多人觉得海苔脆片是热量很低的健康零食，海苔确实是，但海苔脆片就不同啦。海苔脆片在制作中，加了油、糖浆进行烘烤，除此之外还有一些坚果，相比纯海苔，热量一下就翻了好几倍！
海苔脆片也是属于吃了没啥感觉的零食，一片接一片，越嚼越香，很容易停不下来！知道真相的你，可以控制下手手了！
原味葵花籽
100g 葵花籽 ≈ 5 碗米饭
注意！注意！注意！这里包子说的瓜子还是原味瓜子哦！不是那种焦糖瓜子、核桃味瓜子，椒盐味瓜子，光原味的瓜子热量就高到这般，其他的瓜子更别提了！
瓜子更是属于那种吃起来容易停不下来且会被忽略的零食，现实中你就是在嗑瓜子，但是它丝毫不会影响你的任何行动，聊天、打游戏、就是不耽误嗑它！所以适量瓜子有益，多了就有肉了！建议白天吃哦，晚上还是不要碰它为妙~
调味即食麦片
100g 调味即食麦片 ≈ 2 碗半米饭
包子这里说的即食麦片不是下图这种用开水一泡就可以吃的这种无添加即食麦片~
包子指的即食麦片是随手抓一把，可以直接嚼着吃的即食麦片~
这种的麦片相比纯燕麦真的好吃的太多了！又甜又香又脆！因为这里面很多谷物有经过膨化，有的涂抹上糖浆、巧克力酱、果酱等，再添加一些果干、巧克力豆、坚果，那几口下去，你还不如来一碗米饭配腐竹呢！
最后建议大家，因为我们待在家里，本身运动量就很小，睡的又多，所以可以适当减少每顿正餐的摄入量，保持营养均衡，适当在家中走动，可以拿一些重物做做深蹲，练练局部小肌肉！等疫情散了，春天大家一起出门去放风，去拍照，才能依旧美美哒~
2020 . 02 . 08天气晴
陛下们从放假到现在都胖了多少斤呢？最后呼吁可爱的陛下们（少出门，不聚会，出门戴口罩就不说了，陛下们都超级棒的）等大家可以见面的时候，不要嫌弃彼此的身材好么？
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