筋膜枪放松肌肉有多酸爽?来看看他们~

subtitle superhealth 01-28 22:58 跟贴 101 条

我们常说,健身后要拉伸一下肌肉,这样能避免第二天第三天出现酸痛,也有助于肌肉的恢复和增长。不过传统上我们利用自重进行泡沫轴放松,总体不太方便,效果也是浅层的!

为了帮助健身人群有效放松肌肉,老外发明了筋膜枪,而且现在用的人也越来越多,NBA很多运动员在休息间歇,康复师都会给他们进行肌肉放松。

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筋膜枪对肌肉的放松程度更深层和精准。

局部肌肉在受损或高强度运动后会产生粘连,通过肌筋膜枪精准、高频、深度的震动,可以冲开肌肉粘连,让肌肉发热,活跃细胞,使血液流通更顺畅,从而加快肌肉恢复,降低乳酸。用过的人都说效果不错!


筋膜枪使用的几个注意事项:

1、千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思,容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,是完全不推荐使用冲击枪的。

3、不是时间越长、越痛就越有效

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

下面,我们就通过慢镜头回放,一起来感受下筋膜枪放松肌肉的场景,看着就感觉很爽啊!

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