我们常说，健身后要拉伸一下肌肉，这样能避免第二天第三天出现酸痛，也有助于肌肉的恢复和增长。不过传统上我们利用自重进行泡沫轴放松，总体不太方便，效果也是浅层的！
为了帮助健身人群有效放松肌肉，老外发明了筋膜枪，而且现在用的人也越来越多，NBA很多运动员在休息间歇，康复师都会给他们进行肌肉放松。
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筋膜枪对肌肉的放松程度更深层和精准。
局部肌肉在受损或高强度运动后会产生粘连，通过肌筋膜枪精准、高频、深度的震动，可以冲开肌肉粘连，让肌肉发热，活跃细胞，使血液流通更顺畅，从而加快肌肉恢复，降低乳酸。用过的人都说效果不错！
筋膜枪使用的几个注意事项：
1、千万不要冲击关节
筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。
2、不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。
3、不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
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下面，我们就通过慢镜头回放，一起来感受下筋膜枪放松肌肉的场景，看着就感觉很爽啊！