如今，牛奶早已走进千家万户，它营养成分高，尤其成为孕妈们的青睐。但是，孕期喝牛奶与不爱喝牛奶的，有啥区别吗？其实差的不是一星半点，尤其是这几个方面，对孕妈及胎儿的影响都很大，孕妈要提前搞清楚，别把喝牛奶不当回事。
好处一：常喝牛奶可以补钙
钙对于孕妈和胎宝都具有重要作用，如果孕妈钙摄入不足，无法满足胎儿成长发育所需要的钙，他就会夺取孕妈身体之前储存的钙，来优先满足自身生长需求，这样就导致孕妈血钙降低，出现小腿抽筋、牙齿松动或手足抽搐等。
而牛奶时补钙佳品，每100mg牛奶能够提供110-120毫克的钙质，而且它的吸收利用率也很高，中国营养学会建议孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。有的孕妈觉得豆浆也可以，可是豆浆不能代替牛奶补钙，每100g豆浆的钙含量约为10g左右，是等量牛奶钙含量的1/10，所以补钙效果没有牛奶好。
但是，日常饮食中又有很多因素会影响孕妈对钙的吸收，例如蔬菜的草酸盐会与钙形成不溶性草酸钙，从而影响钙的吸收；孕妈饮食中如果摄入脂肪性食物太多，会形成不溶性皂化物，也会降低身体对钙的吸收。另外，补钙的时候也要注意补充维生素D，它能够帮助身体促进吸收钙质。
此外，经常会有孕妈在私信问我，高钙奶是不是补钙效果更好？答案并不是。所谓高钙奶只是在生产时，人为额外添加一些钙，使得奶中钙的含量高一些，然而高钙奶中人工添加的钙是碳酸钙，人体对它的吸收率较低，所以不能将所含钙质完全吸收，所以平时喝普通牛奶就足矣。
好处二：促进胎宝大脑发育
生一个聪明伶俐的宝宝，是全天下父母的共同心愿，而牛奶富含蛋白质，它是大脑神经元传递质的组成成分，如果蛋白质缺乏的话，胎儿出生后很容易呈现反应迟钝、记忆力差等问题。此外，牛奶中所含有的锌能促进胎宝大脑发育，碘和卵磷脂能提高大脑工作效率等。
另外，由于胎儿大脑发育会贯穿整个孕期，例如孕早期是胎儿大脑构成的阶段，孕中期是胎儿脑部发育的黄金期，孕晚期是脑部发育的最后一个关键期，因此整个孕期，孕妈最好保持喝牛奶的习惯，提供胎儿大脑健康发育所需要的充足营养。
好处三：促进孕期睡眠
怀孕中后期，很多孕妈会因为睡不着而痛苦，而研究发现，牛奶中含有可以调节机体生理功能的肽类，它会使孕妈产生一种舒适感。所以临睡前喝一杯牛奶，既可以补充孕期营养，又能缓解孕妈妈情绪，使之保持稳定，促进睡眠，减少失眠的痛苦，还有利于胎宝宝的发育成长，可谓一举多得。
好处四：保护胎儿不受有害物质伤害
研究中发现，牛奶中还具有阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功能，从而能够降低胎儿被这些有害物质伤害的风险。如果喝不惯牛奶，也可以喝酸奶或者脱脂奶、低脂奶，同样可以起增强免疫功能，防止孕期感染的作用。