48岁的老李，是一名老司机，已经开出租车20年了。
平时老李总喊腰疼，可干出租这行，长期久坐，腰酸背痛也是难免，老李也就没太当回事。
不久前，老李的病症越来越明显，浑身无力，面色憔悴，一天夜里，老李起夜突然出现了血尿，这可把他吓坏了，立即去了医院。
夜班医生也经手过不少突发急性肾衰竭的病人，多是不正经、乱吃药害了自己，可看老李挺老实的样子，不像是那号人。
仔细检查后才发现，老李并不是单纯的急性肾衰竭，而是长期慢性肾衰竭，并发了急性肾衰，情况十分严重，医生立即将老李转进了重症监护室。
幸而经过一周的治疗后，老李病情趋于稳定，终于转出了重症监护室，住进了普通病房，但后面仍然有很长一段治疗在等着老李，且肾衰竭造成的肾脏损伤是不可逆的，老李以后的身体健康十分堪忧。
提醒：身体会有“3黑、2白、1黄”的表现，莫忽视
1、嘴唇发黑，嘴巴的周围，出现一圈黑色，多是肾气不足的表现。
2、鼻头发黑，枯燥脱皮，则是消耗过多津液正气，应好好养肾了。
3、耳朵变黑，肾属黑，开窍与耳，肾气不足，肾毒堆积时，耳朵会偏黑。
4、眼白变多，眼睑灰暗，或是眼白变多时，可能是肾虚的表现。
5、头发变白，肾精气不足，无法滋养头发，就会出现白发、干枯、脱发。
6、尿液颜色变黄，深如浓茶，要警惕肾脏问题。
此外，肾脏受损时，排尿时还有这3个异常：
1、 尿液泡沫多，久久不消失， 肾功能受损，出现尿蛋白，及时检查。
2、尿量变多或变少，夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
3、排尿痛，排尿无力，尿痛，尿少，尿急等，肾脏或生殖系统出现疾病。
做好4件事，肾会一点点变强壮
第一件：饮茶“代替”烟酒
上面说到，吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
奶汁草黄须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用奶汁草，黄须，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
奶汁草，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，这几种搭配泡水喝，促进肾脏健康，消炎杀菌利尿，对健康大有益处。
第二件：劳逸结合，保睡眠
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
劳累，也是诱发肾病复发的一大诱因。
劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。
因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。
良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。
第三件：多润肠，多通便
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。
带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。
敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第四件：多运动，多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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