不少女性在得知自己怀孕之后便胃口大开,对各种鸡鸭鱼肉大吃特吃,生怕哪一个被自己落下了没吃着,耽误了宝宝的生长发育。

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但实际上在孕早期,胎宝宝最先发育的是神经系统,身体的四肢和躯干等部分还没有完全开始发育。这个阶段孕妈们最需要补充的食物并不是大鱼大肉,而是叶酸等营养素以及碳水化合物类的主食,尤其是孕吐严重的准妈妈,更要特别注意摄取淀粉类食物。

为什么孕早期要保证碳水化合物的摄入呢?这种东西难道不应该属于正常人不能多吃的营养吗?对于孕妈来说是敌是友?主要有下面三个原因。

保证葡萄糖的充足供应

胎儿身体和大脑的生长发育,都需要能量的供给。而葡萄糖就是他们获得能量的主要来源,孕妈妈的身体也会通过各种手段,优先保证妈妈摄入的葡萄糖及时输送进宝宝体内。

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而如果孕前期主食摄入不够,摄入的碳水化合物不充足,就无法保证提供给胎宝宝充足的葡萄糖和能量,如此对宝宝的生长发育可能会造成一定的影响。

防止酮体伤害胎宝

如果碳水化合物不足,就会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多,身体内很容易积累“酮体”。酮体是脂肪分解到一半的中间有毒产物,它必须在有足够碳水化合物的情况下,才能继续分解成二氧化碳和水。

酮体少量存在时,我们的身体尚能将它处理掉;但是如果碳水化合物摄入严重不足,酮体产生的数量太多,就可能会发生酮症酸中毒。

对孕妈妈来说,如果吃不进去任何淀粉类主食,致使碳水化合物不足,脂肪分解速度太快,就很容易出现酮症。要知道有毒的酮体可通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤,可以说碳水化合物就是宝宝的

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保证B族维生素的摄入

除了叶酸之外,孕妈还需要补充维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素,因为它们都属于水溶性维生素,在我们体内储藏量小,短期供应不足就容易引起缺乏。

孕期保证B族维生素的充足摄入,既有利于胚胎发育,又有利于胃肠消化液正常分泌,减轻早孕反应的不适感。

而在全谷物主食当中就含有丰富的B族维生素,所以如果孕妈的肠胃能够接受,平时可以喝点豆浆、酸奶以及小米粥、燕麦粥、玉米糊等粗粮粥,都有利于增加B族维生素的供应哦。

各位宝妈们,孕期你们的饮食是什么样的呢?不妨在评论区留言告诉我们,跟众多宝妈们一起分享你的育儿经验。