当脾胃过于虚弱时，就不能完成运化水湿和消化食物等工作，而自然界中的气候潮湿、肉类食物等，都是湿气的来源，湿邪过重、脾胃虚弱就容易诱发湿气重症状。通过饮食、起居等多方面的改善，就能缓解湿气重。
湿气重是一种全身性表现，主要有以下五个症状：
1、早起感觉头重脚轻，需要提高警惕。因为，在一般情况下，经过一晚上的调整之后，早上起床应处于神清气爽的状态。但如果体内湿气聚集过多，早上起床后就会出现头重脚轻、头脑昏沉、脸色暗沉等表现；
2、当湿气和寒气过多的聚集在人体关节处时，患者就会有四肢僵硬的感觉，就如同缺少了润滑油的机器一般，不能自主活动。
同时，还会伴随身体的水肿症状，这是由于身体水分无法排出，大量聚集在体内，早上起床时有明显面部、眼睑部位的水肿，需活动后才会缓解；
3、体内聚集过多的湿气，还会对肠胃功能造成影响，导致消化能力减弱、大便不成型等问题出现。特别是大便粘稠粘马桶、需要借助工具才能将马桶冲刷干净，那就是典型湿气重症状；
4、如果在早上起床之后，发现舌头上有一层厚厚的舌苔，且伴随口腔异味、舌头边缘有齿印等表现，只有在刷牙后才会缓解，那也可能和湿气过重有关。另外，当湿寒入侵严重时，舌头颜色也会发生改变，呈现出淡粉色、白色等异常状态；
5、湿寒入侵还会在皮肤上表现出来，比如早上起床后满面油光、头发爱出油等等，同时还会伴随皮肤干燥、瘙痒等症状出现。在用手抓扰瘙痒处之后，还会在皮肤表面出现小红点，但过一会又会消失了。
如果你符合以上五个特点，说明湿气已经在你体内聚集。我们身体内有两个祛湿开关，找到它们帮你轻松去除体内湿气：
1、血海穴
将自己的双腿伸直，然后你就会发现在膝盖有一凹陷处，而凹陷部位上则是有一个隆起的肌肉，血海穴就在隆起肌肉的高点上。血海穴本身属于太阴脾经，经常对这一穴位进行按摩和刺激，就能起到健脾化湿的效果，有利于清除体内多余的湿气。
2、委中穴
该穴位处于人体膝盖的正后方，它位于膀胱经上，而膀胱经本身又是人体排毒和去湿气的通道。所以，经常对这穴位进行按摩，同样有助于湿气的排出。在按摩该穴位前，可将双手来回搓热，用大拇指反复按压，直到有疼痛感传来为止。
最后还要提醒大家，湿气重本身并不是器质性病变，但其症状却和很多器官疾病十分相似，所以在出现这类症状之后，应首先进行科学检查，排除器质性病变的可能性后，再按照医生建议调理体内湿气。