冬季，天寒地冻，裹在暖暖的被窝里美美的睡上一觉，是多么的舒心惬意。然而，对于一个睡眠不好的人来说，睡一个好觉都可以算一个奢求了，而且冬天更是难熬，躺在床上翻来覆去，清晰的感受着长夜的冰冷与寂寞。面对这种现象，除了吃安眠药之外，很多人会愿意采用食补的方法，那么在冬季，如何食疗才能改善我们这种睡眠的状态呢？我推荐他们多吃吃这碗羹，有助于安神助眠，还能滋补身体。每天坚持喝一碗，睡到天亮自然醒！这碗羹就是南瓜银耳小米糊，暖暖的，甜甜的，很养人。
南瓜，它可以说是一种物美价廉的滋补佳品了。它含有特别的多的维生素，其中的维生素B1和维生素E具有稳定情绪的作用，可以起到安神的效果，同时还有预防衰老的作用。银耳富含天然胶质，从而具备了美容养颜的功效。可以滋润肺部，使整个身体的血气，运行得更加畅通。而百合、莲子和小米更是养心安神的常见食物。用南瓜、莲子、百合、小米和银耳搭配，一碗不到5块钱，简单方便，对肠胃很有益处，也有很好的安心养神、滋阴养颜的作用，让你在劳累一天后甜甜地睡一觉，很适合全家老少食用。
【材料】：南瓜 100克，莲子 30克，银耳 10克，百合 15克，小米 30克
【做法】：1、提前将干莲子和干百合泡软；
2、银耳泡发，然后用剪刀剪掉黄色的根部，撕碎备用；
3、把南瓜去皮，挖去瓜囊后切成小块；
4、将所有材料倒入破壁机内，倒入800~1000ml的清水，然后启动豆浆功能；
5、大概20多分钟，美味的南瓜银耳小米糊就做好了，如果喜欢喝稠点的可以放少点水，喜欢稀的可以放多点水。怕太甜可以少放冰糖，有些南瓜本身甜度也会很高，糊糊熟了以后可以尝尝不甜在加点白糖到自己接受的程度就行了。
南瓜的香甜中混合着小米的稠香，喝一碗全身都暖和。如此好喝又营养的米糊，这个季节绝对不能错过！
【小提示】：1、尽量选用老南瓜 打出来的南瓜糊会比较浓稠。2、破壁机、豆浆机根据自己家的水量来调整。3、冰糖可以放也可以不放。