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母乳是宝宝最好的礼物，对于初生的婴儿来说用于身体成长的最好的营养全在妈妈的母乳里面，不过总有一些时候因为妈妈自身的身体情况导致母乳不足。这样不但会让妈妈担心自己给宝宝的营养无法跟上，情绪嘉旅的同时，还会影响乳汁的分泌，使奶水不足导致宝宝没有足够的母乳可以喝。
不少的宝妈都希望自己的奶水足足的，知道采取一些措施让自己在产后促进自己的乳汁分泌，以此来保证宝宝的营养。不过哪怕有这样的意识，很多时候宝妈为了照顾宝宝就心有余而力不足了。其实要想补充母乳的方法很简单，不用多么复杂的过程只需宝妈简单的几个步骤，但是一定要坚持下去，就不愁宝宝没奶喝。今天我们就来聊聊关于婴儿奶水不足应该怎么应对吧。
宝妈母乳不够怎么办？
1、多吃催奶的食物
补充母乳最好的办法就是宝妈需要在平常的时候多吃一些催奶的食物，其实在生活当中下奶的食物有很多，但需要宝妈注意选择。有的宝妈看似补充很多营养，实则却没有起到下奶的效果，这都是因为食物选择不对。想要母乳充足可多吃花生，花生的下奶的效果妈妈可以真实看见，除此之外还有豆腐、丝瓜、豌豆等食物都具有较好的催乳的作用，宝妈们都可以多了解一些。
2、多吮吸
补充母乳第二步就是让宝宝多吮吸。大家都知道妈妈的母乳分泌是需要通过给刺激乳房来达到通乳的效果，所以宝宝的吮吸会不断地刺激妈妈的乳房，让乳房接受分泌乳汁的信息，这样才会使母乳越来越充足。妈妈千万不要以为没有乳汁就不需要让宝宝吮吸了，多让宝宝吮吸也是会起到促进乳汁分泌的效果的。
3、保证充足的睡眠
有了宝宝之后，宝妈在晚上需要给宝宝喂奶因此睡眠受到严重的阻碍，越是这样妈妈就越要保证充足的睡眠，所以哺乳期最痛苦的事情之一就是无法拥有充足的睡眠了。就算在晚上的时候不能进行很好的休息，在白天宝妈也要切记也需要将自己的睡眠时间补回来，否则将会严重影响乳汁的分泌。
4、保持愉快的心情
其实大多时候身体很多问题都是由于心理因素所造成的，有许多宝妈的乳汁分泌，在很大程度上都会受到宝妈情绪的干扰。产后抑郁是不少宝妈都会遇到的一个问题，面对这样的问题宝妈调整自己的心态，要积极地进行面对，适当地对自己的情绪进行调节，避免不好的情绪产生。负面情绪不仅会影响母乳的分泌还会增加其他疾病的几率，因此哺乳期间宝妈们一定要保持良好的心态，多想一些开心的事情，积极应对坏情绪，同时也需要家人的配合。
以上就是给大家介绍的宝妈如何应对自己在哺乳期母乳不足的问题，主要是从以上为大家介绍的四个方面入手，除了日常的饮食外，宝妈保持一个充足的睡眠和愉悦的心情，才能让有足够的母乳喂给宝宝吃，但是也需要坚持，而不是要求两天就要出效果，宝妈平时一定要注意调节自己了。
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