老人家所谓的“腿疼”，大多是骨关节炎在作怪，疼起来一步路也走不了，有的人还为此动了刀子。
人为什么会得骨关节炎
人的正常关节由关节腔、关节囊、关节面组成，并在骨骼的表面覆盖着一层软骨，这些软骨和关节囊滑膜细胞还能够分泌粘液，起到润滑的作用。
随着年龄的增大，人体的衰老，一些关节特别是负重大关节如膝、髋关节的软骨发生磨损，局部润滑功能下降，严重的磨损能使软骨下骨质增生，磨损颗粒刺激滑膜，引起疼痛和肿胀。
就好比机器轴承持续负重运转，老化磨损，表面变得坑坑洼洼，润滑油也不够了。
医学上把这种情况称作骨关节炎，又叫退行性关节病。多发生在50岁以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。
骨关节炎典型的表现为关节疼痛和僵硬。
疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重。在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬，但不会超过1个小时。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、压痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。
如何保护骨关节
负重骨关节磨损和功能减退是不可逆的，是衰老的必然结果，从30岁就缓慢开始了。所以，对骨关节的保护和关节力量锻炼都应及早进行。
★ 劳逸结合
避免关节过度负重，避免长时间处于某一体位，如久坐、久站。
在日常锻炼时不能盲目地增加慢跑、步行、上下台阶的强度和持续时间，适当选择游泳、骑自行车等项目，减轻膝关节的损耗。
★ 纠正不良姿势
如今很多学校和家长十分注意孩子的坐姿，以保护颈椎和视力。
其实站姿、下蹲姿势也十分重要，一些歪斜、侧倚、蹲下走路的姿势也是增加膝关节压力、增加其受伤风险的重要原因。因此对有不良姿势的，应尽量予以纠正。
★ 减轻体重
人只有两条腿，全身的重量都施加在髋关节、膝关节上，很难想象一个机器零件能够负重一百多斤每天跑来跑去。这么说来，体重越大，关节承受的压力也就越大。
因此，体重超标的朋友需要减肥，保持正常的体重指数，减少关节负重。
★ 关节保暖
关节面的软骨、滑膜都是相对缺乏血液供应的组织，细胞的代谢全靠附近小血管携带的养分渗透而来。如果暴露在过冷的空气中，局部浅表的血管受冷收缩，将影响软骨细胞的生存，久而久之，将加速关节炎的进程。
因此，温度有变时要注意关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
★ 关节力量锻炼
1. 直腿抬高：
仰卧，膝伸直，抬高30厘米。
保持这个姿势1分钟后，放下休息片刻。
重复练习，10~15次一组，每天2组。
如果觉得坚持1分钟无压力，可在脚腕处负重，进行直腿抬高练习。
2. 负重短弧、长弧：
坐在床边（或较高的沙发、板凳），在膝关节下垫一个枕头或靠垫，在脚踝处负重5公斤左右。
抬腿伸直练习，从膝关节屈曲30°开始为短弧，从屈曲90°开始为长弧。可适当提高负重。
3. 跪位屈膝：
跪坐在床，自行向后跪压，以锻炼髋关节活动度。
我们已经了解了骨关节炎的成因以及如何预防，不过很多老年朋友已然深受疾病的困扰，有的还为此动了刀子。那骨关节炎应该如何治疗呢，不想做手术只吃药行不行？一起往下看吧~
事实上，骨关节炎是一种因逐渐磨损而缓慢进展的疾病，因此治疗上应该遵循阶梯治疗的原则。也就是说，根据疾病的严重程度、发病时间的长短，选择不同的治疗手段。
发病初期可通过适当的锻炼、保护来使其回复健康；中期可依赖理疗、药物来缓解症状；晚期则需通过手术以恢复关节的运动功能且消除疼痛。
调整锻炼方式+热敷
刚刚出现腿疼、轻微肿胀、僵硬，且症状间断发生时，需要特别注意生活习惯和运动方式，尽量避开对膝关节损伤较大的姿势和动作，例如爬山、爬楼、下蹲、下跪、长时间慢跑等。
在尽量减少膝关节压力的前提下，如果不得已需要上下楼梯，则减缓行动的速度，且集中精神注意脚下的台阶。
这是因为眼睛接收的视觉信号可以使大脑更好地调节运动，使运动的灵敏性提高，腿着地时收紧膝关节周围的保护性肌肉，减少关节面的撞击和损伤。
针对已经有所感觉的疼痛和僵硬，还可辅以热敷，以改善血液循环，减轻膝部不适。
可用热毛巾湿敷于患处，要注意温度不能太高，避免烫伤；夏天需调整热敷的时长，避免生痱子。此外，热水浴、蒸汽浴也有类似的效果。很多轻症的病人通过这些办法就可以达到减轻症状、延缓恶化的目的。
药物+减负
随着疾病的进展，如果一般措施已不能达到满意的效果，此时需要进一步减轻膝关节的运动负担，且加入药物治疗手段。
在这个阶段，损伤膝关节的动作应该坚决避免，即使一般的步行也尽量使用拐杖辅助。
症状持续时可以间断加用止痛类的药物，如布洛芬等。如果存在胃肠道疾患或胃口不好，可换用西乐葆、依托考昔等。
只要这些保守治疗措施能够缓解或控制症状，满足个人对日常工作生活的需要，就暂不必接受手术。
四种手术方法
机器的零件磨损了，我们没有仙女的魔法棒，很难使其焕然如新。膝关节也是一样，随着岁月的流失，关节也处于严重的磨损和老化状态。药物仅仅能缓解疼痛、减轻肿胀等炎症症状，但还是不能使关节复原如初。
如果服用药物后症状仍然持续，或者一旦停药就又疼痛难忍、严重影响到生活质量的时候，需要考虑手术治疗了。
其实在欧美国家，手术治疗常常是医生十分推荐的选项。这是因为手术可以使患者尽早的回复正常的膝关节功能，减少卧床、久坐的时间，加强室内、户外运动量，对于增强老年人体质，减少肺炎、静脉血栓等并发症，延长寿命均有益处。
手术治疗有很多方法，主要包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术。
★ 微创关节镜清理术
主要适用于关节腔内存在磨损颗粒、游离体，存在绞锁或半月板损伤的情况，且关节磨损程度尚可的病人。
手术的原理在于采用微创手段，在皮肤表面切开2~3个切口，将关节镜深入关节中，取出颗粒、游离体，并对关节进行适当的修补或注射润滑药物，以达到清理关节腔的效果。但对于严重骨性关节炎的病人效果不理想。
★ 截骨畸形矫正术
主要适用于因关节内翻或外翻畸形明显，磨损程度较轻的病人。
这样的病人通过截骨矫正，使膝关节回复相对正常的形状和力学特点，疼痛大多会随之减轻。
★ 单髁表面置换术
根据人体正常的解剖结构，股骨分为内外两髁，而正常受力时，重量主要集中在内侧髁上。
对于一些中到重度关节磨损，但磨损尚且局限于关节的前内侧的病人，可采用单髁表面置换术。
只需通过比较小的手术切口，置换内侧关节即可，具有创伤小、恢复快、解决主要问题的优势。
★ 全膝关节表面置换术
适用于重度的关节磨损、严重的关节畸形的病人，全膝关节置换术已经是一项技术成熟、效果可靠的技术。
这种手术将膝关节全部置换为人工关节，基本不改变外观、功能和行走姿势。
这可以使患者最大程度上消除疼痛，回复关节功能。术后数天即可下床活动，可减少卧床、久坐的时间。
需要特别注意的是，在骨关节炎治疗过程中，具体采用哪一种手段，务必要经过专业的医师咨询和评估，千万不可盲目吃药或臆断手术方式，更不能置之不理，任由疾病发展。
接受手术时，也应选择信誉优良、技术可靠的医院和外科医生，以保证手术的顺利完成。