篮球是一个崇尚对抗的运动，虽然打球的最终目的是为了进球，但是如果没有过硬的身体素质，即使再怎么强也难以打出精彩的表现，只要力量强了，才能完整地做出技术动作，才能更加轻松的将球打进，这也就是为什么奥尼尔巅峰那么强大的原因，他的力量实在是太强了，你真的很难限制住，几乎一点办法也没有。篮球运动员训练力量的最好的办法就是举杠铃了，这是增强肌肉的最好办法，但是不同的运动员举的杠铃是不同的，一起来看看吧。
周琦他的身体对抗不是很好，因为体质的原因，他也很难从事高强度的训练，以前国家队的主帅宫鲁鸣就说周琦不是不努力，而是他的身体真的训练不了。但是周琦也会选择正常的杠铃来进行训练的，只不过他的杠铃的重量会稍微轻一点，因为在这之后他会进行其他的针对性训练，毕竟对于周琦来说，现在的首要问题就是增加的他的体重，这样在赛场上他的对抗才会更加的从容。
詹姆斯的力量无与伦比，当然这除了天赋之外，詹姆斯的训练量也是非常大的，他举的不是一般人用的杠铃，而是重量更大的轮胎，詹姆斯都是通过举轮胎来不断的控制他的力量，这样的身体天赋也只有他能够做得出来，热火时期詹姆斯为了快速增重，提高自己的对抗来打四号位，那个时候他就是靠举轮胎来不断的提高自己的力量，而且也取得了很大的成效，他的确可以打四号位了！
字母哥刚进入联盟的时候非常的瘦削，但是几年之后他变得像现在一样强壮了，有了无与伦比的统治力，他为了让自己练得更加有块，他举的杠铃的重量达到了240斤，只有自己的疯狂的训练，他才能够达到了现在的水准，确实字母哥能够当选MVP，完全就是靠的他的努力，没有什么是轻松的事情，想要完成增肌也是非常有难度的，而字母哥做到了。
虽然球星们在球场上非常的风光，但是背后付出的努力平常人是根本适应不了的，这就是为什么他们能够成为球星，而我们只能在电视机前看比赛的原因，只要肯锻炼，我相信周琦有朝一日肯定可以练得像字母哥一样强壮，他的天赋完全没有问题！