改变这个词的意义很大，几乎可以诠释所有事物的运转规律。一成不变代表着停滞不前和原地踏步，而改变，或好或坏，总算是向前迈出了一步。如果一开始就是好的改变，就很大程度上能带来后续一连串好的结果。对于个人而言，自然也不例外。
当下，想要改变现状的人比比皆是，大到改变命运，小到改变身材，总而言之就是想变得更加出色。有人说，连身材都不能控制的人，又怎么能控制人生。笔者以为，这句话太过片面，但也不是没有道理，因为身材可以反映出一个人很多信息，气质、生活质量、习惯，甚至品性。
所以健身的人越来越多，减肥的胖子更是越来越坐不住，吃不香，都想把自己最好的一面呈现出来。但我们所看到的是，多数胖子都踌躇不前迟迟没有行动，这是因为他们对健身后的改变没有概念。那么，当一个胖子健身练成肌肉男之后，他的生活和身体会发生什么变化？
一、生活节奏与状态
这里不能说每个胖子的生活节奏都很乱，也不能说每个胖子的生活状态都像肥宅一样，但在他们生活中总有一个环节是不对的，不然的话也不能变成肥胖身材。当胖子健身练成肌肉男之后，这意味着健身训练已经成了他的习惯，他的生活节奏会因为健身而变得规律起来，大部分肌肉男的生活是工作、训练、饮食、休息，四点一线，几乎没有任何拖泥带水，因为肌肉的增长需要这些。同时，他整体的生活状态也会变得更加积极向上，而这正是一个人将要变得更出色的第一步。
二、精神状态与自我认知
作为一个胖子的状态不一定不好，但一个健身者的精神状态一定不会太差，运动能让人释放压力，好的身材可以让人变得更有自信，这是健身给精神带了的变化。胖子通过健身训练过渡到肌肉男绝非易事，当胖子健身练成肌肉男之后，他的自我认知将会发生很大改变，从起初的“我不行”到最后的“我可以”，这个过程就像一个草根经过一番奋斗逆袭一样。
三、整体身体素质
肥胖的身材不仅会影响一个人的形象，更会影响人的健康。这里不是说所有的胖子身体素质都不好，但过于肥胖确实会让人有些担忧，当胖子健身练成肌肉男，生活节奏和饮食习惯也都变好了，再加上力量训练给身体带来的强化，其身体素质也必然会得到很大的提升。
有时候，改变就在一念之间。健身这件事谈不上坚持，只要把健身当成生活中的一部分便可以享受训练，驾驭训练。要知道，这里所罗列出的健身的改变仅仅是一小部分，如果你还心有不甘，不想在自己最年轻的日子里成为一个胖子，那就应当下决心作出改变。