学会说“不”吧，那样你的生活将会好得多。——卓别林
对于大多数人来说，这是一件很简单的事情，因为人天生就有利己心，对于违背自己意愿的事，会引起我们内心的抵触情绪，我们会本能地拒绝。
但是生活中也有一些人，因为以往的某些经历，导致他们不懂得拒绝别人。对于别人提出的违背自己意愿的请求，他们虽然内心不愿意，想要拒绝，却不知道怎样说出口。
拒绝原本是人与生俱来的能力，这种不懂得拒绝其实就是一种能力的丧失，是心理不健全的体现。
讨好型人格
心理学认为，这种不懂得拒绝的现象是讨好型人格的具体体现。讨好型人格的形成与成长的经历有关，其中幼年的成长影响最大。
具有讨好型人格的人，小时候大多都是乖孩子，他们听话、懂事，很受父母和老师的喜爱，在父母和老师的诱导下，形成了这种讨好型人格。
大家都看过动物表演吧，驯养员引导动物完成指定的动作，就是通过这种诱导的方式进行的。
根据驯养员的指令完成指定的动作，海狮就能得到驯养员的食物作为奖励，经过长期的训练，海狮知道了只要完成动作就有美味的食物，所以每次驯养员做出指令，它们都会按指令完成动作，以获取食物。
小时候我们的父母告诉我们要好好学习，完成作业，每次我们完成作业后，父母都会夸奖我们，有时候还会给我们买礼物。如果我们拒绝，不写作业，会引起他们的愤怒，有时会给我们相应的惩罚。
在这种奖惩机制下，我们内心即使不想写作业，想要出去玩，也不会拒绝父母的要求，因为我们想要得到父母的夸奖，想让父母高兴，所以我们压抑内心的意愿，乖乖写作业。
这种情况如果长期持续下去，会让我们潜意识里形成一种讨好型人格，也就是满足别人的要求，让对方高兴。
讨好型人格是不健全的心理现象
在心理学中，人是以自我为中心去感知身边的事物，所在对于一个正常人来说，他最在意的首先应该是自己的感受，然后才是其他人的感受。
有的时候由于客观因素的需要，我们会去抑制内心的感受，牺牲小我成就大我，这是一种正常现象，因为这是我们思维干扰的结果。
但是这与讨好型人格有很大的不同，讨好型人格是丧失了拒绝的能力，并非理智作用下的结果，而是长期作用下的心理缺失。
这一类人基本都是生活中的“老好人”，对于其他人是有求必应，有时候其实他们也想拒绝，但是却开不了口，所以虽然内心万般不情愿，却还是成为了别人的免费劳力。
不仅如此，他们还很容易成为推销的对象，经常会买一些自己根本用不到的东西。这类人心地善良，但活得很累，往往看起来人缘不错，但把他当成真心朋友的不多。
在很多人眼中，蒋方舟是一位“天才文学少女”，小小年纪就凭借着过人的文学天赋，被各大媒体争相报道，大学毕业后更是成为了《新周刊》的副主编。
但是根据蒋方舟在《奇葩大会》上的讲述，她有着典型的讨好型人格，在外人眼中，她风光无限，是一位完美女孩。只有她自己知道，讨好型人格给她的生活带来了多大的影响。
在她谈恋爱期间，有一次她男朋友给她打电话，在电话中她男朋友骂了她两个多小时，这个过程中她一直给她男朋友道歉，但是她男朋友认为她的道歉很不真诚。
两人挂了电话后，她男朋友还不停给她打电话，蒋方舟看到来电显示上她男朋友给她打的密密麻麻的电话，她吓得浑身发抖，却不敢对她男朋友说，“以后不要给我打电话了”。
由此可见，讨好型人格这种不健全的心理现象对人的影响有多大。
如何学会拒绝他人
要想学会拒绝别人，首先得打破讨好型人格的束缚，具体来说，你要做到以下三点。
第一是正视自己的情绪需求，不要压抑自己的内心。很多时候我们之所以拒绝他人，就是因为别人的请求与我们的意愿相违背，引发了我们情绪上的抵触，这也是我们之所以拒绝别人最根本的原因。
具有讨好型人格的人，往往会压抑自己的这种抵触情绪，要想改变这种现状，我们得正视内心的情绪需求，不再压抑自己。
第二是要承认人是自私的，这一点是很多人都羞于承认的，他们觉得自私是一种不好的行为，所以在别人提出请求时，他们觉得自己不能这么自私，应该多为他人考虑。
自私在一定程度上其实是人的自我保护，有时候自私一点并没有什么难以启齿的。
第三是不要太在意别人的看法，对于具有讨好型人格的人来说，刚开始改变时，肯定会引起别人的不适应和反感，因为他们已经习惯了你的有求必应，所以当你对他们说“不”的时候，必然会引起他们的不适。
不要因为他们的反感和不适就停止你的改变，人是会慢慢习惯的，一段时间之后，等他们适应了你的改变，你会活得比之前轻松得多。
作为一个独立的人，我们没必要讨好谁，不妨从今天起改变自己，拒绝讨好型人格。
-End-